太极拳论文

体育与健康的关系

“生命在于运动”，如果生命脱离了运动，就会出现很多问题。这就是体育与健康最直接的关系。 我从小就是一个热爱运动的人，应该说运动是所有动物的天性。小时候我很享受在蓝天白云下疯跑的感觉。每天放学后，回到家与小伙伴们“追跑打闹”是一天中最幸福的时光。

长大之后，我开始玩各种球类运动。先是踢足球，上初中之后迷上了打篮球。中学时期我每天都要打至少一个小时篮球，直到今天我还能保持比较高的运动量，加入了学院的篮球队，每周随队训练，比赛。篮球对我来说不仅仅意味着技术，或者团队协作，更是我锻炼身体的主要方式，将是陪伴我一生的娱乐活动。

上了大学，人就成年了，每天有很多麻烦的事，不仅有不轻松的学习任务，还要自己面对很多事儿，比如做研究，找工作等等。运动的时间越来越少，以前经常一起打球的球友们也很难有共同的空闲时间能约在一起打球，这确实对我们保持运动量形成了一定的阻碍。曾经有一段时间我找不到朋友跟我一起运动，非常苦恼。也因为我运动量的下降，我的体重迅速地增长了上去，我非常害怕，怕我再也不能恢复以前的良好体质，再也不能在球场上飞驰，甚至高血压，高血脂，高血糖等问题还有可能找上门来。后来，我逐渐发现了一些其他的运动形式，比如羽毛球，乒乓球，只需要两个人就能玩。实在不行我就去操场跑圈或者去体育馆游泳，健身，这些运动虽然枯燥，但是习惯了就好，而且毕竟运动比坐在教室里看书有意思一点。

就我个人的经验而言，经常性的体育锻炼是保持健康的必要因素，当然同时还要作息规律、饮食健康。体育锻炼在人生中的不同阶段有着形式上的变化，就像我小时候喜欢与小伙伴追跑、溜旱冰、踢足球，长大了更喜欢打篮球，可能老了之后会更喜欢平静一些的运动，比如太极拳、高尔夫等。但是不管怎样，体育锻炼应该是贯穿我们一生的事，一旦哪个时期缺少了它都有可能给我们带来一些身体上或心理上的疾病。我觉得宁可选择一些较为轻松的工作，少赚点钱，也不能耽误了体育锻炼。如果每天忙于工作而没有时间运动，那么这样的生活是不幸福的，是对不起自己的。当我们老了，身体不行了，我们一定会后悔年轻的时候没有重视体育锻炼，毁了自己的身体。为了不让这样的惨剧发生，人们都应该从今天起重视起体育锻炼来。为了自己，为了亲人朋友，也为了能为祖国更好地工作。

其实我们身边坚持运动的各个年龄阶段的人都有，从广场舞文化也可以看出中国的运动氛围还是不错的，他们的精神是值得我们学习的。但是我们需要注意的一点是要科学运动，有时候运动的姿势不对或运动量不合适也有可能对我们身体造成损伤。在这方面，我们应当多向身边的专业人士请教，这样才能让体育锻炼达到最好的效果。

1300015826 太极拳理论课作业耿晋哲

我的运动计划： 春秋两季： 1、

首先要保证规律的作息，早睡早起最好，如果睡晚了早上尽量多睡一会儿，避免睡眠不足带来的

健康问题； 2、

每周五下午1点至4点，随学院篮球队训练，周末打一场比赛（北大杯、超级杯和光华杯），

训练中除了技战术的提高，更要通过训练保持自己的体能和体质； 3、

周一至周四至少有一天下午或晚上抽出2小时时间去球场打球，打野球要注意先热身避免受伤，

打完也要做一些恢复性运动避免身体很快凉下来； 4、 5、 夏季：

因为暑假课业压力没那么重，所以在保证春秋季运动量的基础上每周抽两个下午或晚上去体育馆游泳。 冬季：

室外天冷，且污染较其他三季更严重，所以打球尽量去体育馆内，慢跑在健身房跑步机上进行，偶尔也做一些力量训练，但是力量训练不要太多，避免体型发生太大变化。

二十四式简化太极拳动作名称

1.起势——2.野马分鬃——3.白鹤亮翅——4.搂膝拗步——5.手挥琵琶——6.倒卷肱——7.左揽雀尾——8.右揽雀尾——9.单鞭——10.云手——11.单鞭——12.高探马——13.右蹬脚——14.双封贯耳——15.左蹬脚——16.左下势独立——17.右下势独立——18.左右穿梭——19.海底针——20.闪通臂——21.转身搬拦捶——22.如封似闭——23.十字手——24.收势

每周做一次慢跑运动，半小时左右，主要为了保持体能状态，避免长胖； 周末偶尔约同学打羽毛球或乒乓球。