论练习武术对大学生身心健康的影响

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第2500卷8年嘉々期

【武术教学研究】

论练习武术对大学生身心健康的影响

李远华

(玉林师范学院体育系，广西玉林537000)

摘

要：大学生承受一定的心理压力，各种压力积累下来得不到及时释放，紧张情绪也未能找到很好

的措施不能很好地松弛和发泄，势必造成大学生心理的压抑、不平衡，甚至扭曲。通过习练武术，使身体正常发育，为心理健康的发展提供坚实的基础，习练武术能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安。从而调节了人的情绪，改善了心理健康。文章就练习武术对大学生心理健康的影响进行探讨，提出相应的建议。

关键词：武术

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大学生身心健康

文献标识码：A

中图分类号：G85

前言

文章编号：1004--5643(2008)01—0062—02

发展。随着现代社会的高度发展，激烈的竞争环境使大学生承受一定的心理压力，而各种压力积累下来得不到及时释放，紧张情绪未能找到很好的措施进行很好地松弛和发泄，势必会造成大学生心理的压抑、不平衡，甚至扭曲。通过练习武术，使身体各环节适当伸展，练习适度释放身体力量等拳术的协调动作，能帮助排解压力和缓解情绪。提高自我调控的能力，调节自己的行为。大学生在练习武术时，难免会有恐惧、害怕，面对对方练习时会有心理压力。而且，武术运动本身的技击性很强，也会引起大学生的过度紧张，进而导致情绪波动，如不能改善这些不良情绪会影响武术技能的接受程度和水平的发挥。通过练习使身心有机结合，充分发挥武术运动改善情绪的效能，逐步提高他们的情绪调控能力，让学生通过经常性的攻防技击．练习．提高心理适应能力。而生动的武术攻防解析和实战练习，其趣味性、娱悦性起到振奋精神的作用，使学生身心放松，逐渐消除害怕和紧张等心理，消除对动作的恐惧感，并使烦恼、不安、自卑等不良情绪得以解除，增强完成动作的自信，以便更好更快地掌握动作。这样，掌握了调节心理的方法，无论是练武时还是生活中产生的不良心理都得到了摆脱，进而能使大学生时刻保持自信心，更好地适应社会。

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武术是中华民族传统文化的瑰宝之一，在健身、防身、修身养性、娱乐观赏等方面有着重要的价值。中华武术源远流长．内涵丰富博大精深，是我国劳动人民在长期的劳动生产中创造和发展起来的具有独特风格的运动项目。中国武术也是东方文化的一颗灿烂的明珠，它以踢、打、摔、拿四技为主要内容，套路和格斗为运动形式，是注重内外兼修的中国传统体育项目。武术一直深受我国传统文化的影响，从它的形成、内容和方法上，都体现着中国古典的哲学理念、美学思想、伦理道德等丰富的传统文化精神。笔者通过对武术教学对大学＆的身心健康影响进行探索研究，以期为促进大学生身心健康提供参考依据。

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练习武术能促进大学生心理健康发展

大学生练习武术能增强体质．通过练习武术，使身体正常发

育，为心理健康的发展提供坚实的物质基础。武术是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较客观的认识。人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展．为心理发展提供坚实的物质基础，这是心理发展的重要条件。武术与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所要学习的运动项目的需要。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、偷快．同情等多样的感情。卜．述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理健康水平便慢慢获得提高。也就是说，武术的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理健康的发展。

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练习武术能增强自信心

练习武术可以利用不同强度来消除患者的心理导向。每个

大学生一生中都会遇到不同程度的挫折，而在挫折面前，每个学生的态度和应对方式也不同。是否积极对待就看个人的心理承受能力和心理素质的高低，即心理是否健康。在练习武术的过程中，根据学生的动机和态度就能分析出学生的心理特点以及存在的心理问题。有些学生目标不明确，如练习腾空飞脚动作飞不起来时就容易产生失败的精神压力，也就是挫折感，受到挫折的学生在体育运动中表现为攻击、不安、逃避和推诿等现象。针对这些表现，采用一些松弛、转移的武术教学游戏，使那些受挫学生的心理得到放松，压抑情绪得以彻底发泄，从而使学生的异常心理慢慢恢复。在实践中还发现许多受到挫折的学生通过武术教学游戏和心理教育后能更好地投入学习中，将挫折转变成了精神动力．并坚持锻炼身体．使学生的生理机能和身体素质逐渐增强，同时也掌握了武术练习的技巧。当取得这些成绩后，学生脸上的笑容增多了，产生了愉快、振奋的幸福感。当完成一个高

练习武术能调节大学生的情绪

练习武术能直接地使人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，

从而调节了人的情绪，改善了心理健康。练习武术中的情感体验强烈而又深刻，成功与失败、进取与挫折共存，欢乐与痛苦、忧伤与憧憬相互交织，同时人的感情表现也相互感染、融合。这种丰富的情感体验，有利于学生情感的成熟，有利于情感自我调节的作者简介：李远华(1977-)。男，讲师。研究

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向：武术教学与训练。

难度动作或练就一身功夫后，学生的自豪感和优越感得到提升，产生成就感。因此，长期练习武术的人无论遇到什么闲难和挫折都能积极应对。努力克服和有效摆脱困难，他们的抗挫折能力逐渐提高。同时，练习武术有助于学生认识自我。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。武术具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。因此．通过习练武术，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养学生团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质．使学生保持积极健康向上的心理状态。通过加强对学生武术的锻炼，对学生的身心发展能起到积极作用。

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影响力；对于培养人在种种复杂的环境中良好的心理适应力，特别是在胜不骄，败不馁，知难而进．顽强拼搏的良好品质和素质作用最为明显。在练习武术过程中，学生不仅有身体、智力、情感和行为的参与，而且要求学生有较高的体力和技能的投入，让学生有机会发现自己在体力、技术、技能、情绪等方面的不足。同时也可以发现自己个性中的优点。正确地认识自己，并决定采用什么方法改进自己的不足，巩固发扬自己的长处的这种自我认识、自我意识、自我发现和自我改造的过程，正是个性形成与发展的过程。健康是生理、心理和社会完全安宁的状态，不只是没有疾病而已，是一个人身体、心理、社会适应性等方面所反应出来的综合水平。武术能发挥特有的强身健体的功能，把发展学生体能，增强学生体质放在首要位置，进而发展学生良好的个性心理品质以及适应社会的能力。

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练习武术能塑造大学生健全人格

个性是一个人独特的、稳定的和本质的心理倾向和心理特

结语

综上所述，练习武术能让学生更加了解自己在哪些方面有

征的总和。教学的根本目的是使学生个性、人格得到全面、充分、健康的发展。武术是各民族在长期的社会发展过程中形成沉淀下来的文化遗产，“武以德立、德为技先”及对习武者的“仁、义、礼、信、恭、俭、让”等要求更是中国传统伦理观、道德观在武术中的深刻反映。而“气势”、“神韵”、“意境”等特殊范畴则直接渗透到武术之中，此外，武术与保健、军事、道德、心理等有血肉相联的关系。其民族个性、民族心理、民族情感十分突出。勇于拼搏、不畏艰险、奋发图强，自强不息的武术精神和刚健质朴的观念是传统武术世代相传遗留下来的风格。良好的人际关系使同学之间能褶瓦仿效．相互帮助，交流心得，畅谈理想，切磋未来；使师生之问情感相融，教学相长，从而使学生视野不断得到扩展，思想不断受到启迪，逐步提高他们的理想层次，激发起他们为理想的实现而努力学习的积极性。在生活中，我们会发现人际关系好的总是心情愉快、精神饱满，对任何事都充满兴趣，这些人生活得很愉快；人际关系不好的常常是无精打采、抑郁寡欢、缺乏生活的乐趣，而习练武术可以改变这一现象。练习武术可以通过手势、表情、身体的动作等进行交往而不一定以语言为媒介，学生随着活动直接或间接地沟通和交流，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较高的安伞感和自信心。学生在习练武术中必须服从裁判、尊重观众、团结同伴，努力控制和约束自己的行为，这有利于培养学生在交往中的社会公约和团体规范意识，加强自身的义务感和责任感。这些都能培养学生的交往能力，使人际关系得到改善。

大学生习练武术时能否把握武术要领和精神内涵，对培养大学生的个性心理倾向、个性心理特征和自我意识。有着很强的

特长，对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻、非分的妄想，并能发展自身的潜能．体验到自己存在的价值，并端正自我意识，让学生乐于同他人交往，融于集体中，在社会生活中有较强的适应能力。能做到人际关系和谐。习练武术能使学生情绪稳定，能培养学生乐观、开朗的性格，促使学生个性全面发展。习练武术能发展学生的思维能力，培养学生良好的思想品德和意志品质，从而促进心理健康的发展。参考文献：

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