踝关节功能锻炼如何进行

踝关节功能锻炼如何进行?

(1)预防疼痛的功能锻炼体操

第一节：患者坐位，双足交叉，一足心置于另一足背上，双足上下用力相压，坚持6秒钟。左右交替重复5次。

第二节：患者站立位，双足分立，与肩同宽，大腿部保持不动。第一步双足尖向内侧，坚持10秒钟。尔后双足尖反之朝外侧，坚持10秒钟。重复5次。

第三节：患者站立位，双足前后分立。双手扶前膝，身体慢慢向前倾，此时后膝使劲后伸，足跟不离地，前膝屈曲，坚持20秒钟。左右交替重复5次。

(2)预防活动障碍的功能锻炼体操

第一节：患者站立位，双足前后分立，后膝往后伸展，前膝慢慢屈曲，坚持15秒钟。左右交替重复5次。

第二节：患者坐位，用足趾抓挠地板上的毛毯。左右交替重复5次。

第三节：患者坐位，一下肢架于另一下肢(即俗称二郎腿)，用手慢慢用力扳架在上面下肢的趾尖。左右交替重复20次。

第四节：患者坐位，一下肢架于另一下肢(即俗称二郎腿)，架于上面的下肢趾尖慢慢由外向内侧旋转。左右交替重复5次。

(3)借助器械的功能锻炼

第一节：患者坐位，双下肢伸直，双手握住毛巾两端，毛巾中部套于患足足底，双手用力拉毛巾，帮助患足背伸。重复5～10次。

第二节：患者面对墙站立位，距墙约60厘米，身体前倾，双臂撑墙，足跟不离开地面，坚持10～15秒钟。还原。也可稍加大离开墙的距离。重复5～10次。

第三节：患者背对墙站立位，足跟靠墙，足尖下垫一物体，坚持1～5秒钟。还原。重复5～10次。

第四节：患者用前足掌站立于台阶等处，足跟悬空，重心向下压，坚持15～20秒钟。还原。重复5～10次。

第五节：患者取不同体位，在足尖处增加负荷，作踝关节负重屈伸和内、外翻练习。

【提示】

足踝部功能锻炼对足踝部的损伤性疾病有益。足踝部关节功能锻炼可根据需要，从上述方法中有针对地选择进行。