健康指数自测

预防医学健康指数自测1亚健康自测测试结果：选项出现的数目越多，说明你的疲劳程度越□ 1、早晨不能按时醒来，醒后不解疲乏；□ 2、不想参加社交活动，不愿见陌生人；□ 3、懒得讲话，说话声音有气无力；□ 4、坐下后不愿起来，时常发呆；□ 5、记忆力下降，容易忘事；□ 6、摆脱不了烟酒、咖啡的嗜好；□ 7、口苦、无味，食欲差，厌油腻，口重□ 8、耳鸣、头昏目眩、眼干涩、烦躁、易怒；□ 9、提不起精神，呵欠不断；重，亚健康隐患越大。改善方法：1.全面合理膳食； 2.及时调节心理；3.认识自己生理周期；4.得到心理医生帮助；5.运动是最好的调整；6.午睡不容忽视。推荐保健品：增健口服液1.调节免疫，增强抗病能力。2.改善睡眠，增进记忆能力。3.调节胃肠，促进消化吸收。4.保护肝脏，提高蛋白质合成。5.调整脂肪代谢，调整血压。6.延缓衰老，延年益寿。√从日常习惯自测你是否处于亚健康状态：.com.cn. All Rights Reserved.□ 10、下肢沉重，走路抬不起腿；□ 11、入睡困难，睡眠质量差，易醒多梦；2√饮食习惯 自测康健道肠√生活形态□ 1、烟瘾、酒瘾很大□ 2、看起来比实际年龄老□ 3、有失眠的问题，睡眠不足□ 4、皮肤常会皲裂、起疹子□ 5、皮肤干燥□ 6、心里总是感觉有压力□ 7、经常熬夜或加班□ 8、经常会郁闷、苦恼√生活习惯□ 1、平常很少喝水□ 2、有口腔溃疡□ 3、口干舌躁，有口臭□ 4、生活压力大，情绪起伏大□ 5、睡眠质量不佳□ 6、腹部莫名疼痛□ 7、经常2-3天排便一次□ 8、一周便秘次数3次以上□ 1、经常匆忙吃早餐□ 2、不吃早餐□ 3、吃饭的时间不固定□ 4、经常喝可乐、咖啡□ 5、很少吃蔬菜、水果□ 6、爱吃肉食□ 7、每周至少有４次在外用餐□ 8、不喜欢喝牛奶或酸奶□ 9、挑食，很多东西不吃□ 10、经常吃辛辣、油炸食品□ 9、长期从事室内伏案工作。 □ 9、大便颜色不正常 □ 10、体重骤减或突然发胖 忽胖忽瘦者48

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预防医学√肠道蠕动□ 1、排便时间不规律□ 2、有口臭的问题□ 3、经常便秘 □ 4、胃有胀气□ 5、经常放屁□ 6、觉得粪便没有完全排出去□ 7、感觉排出的粪便很硬□ 8、排出球状的粪便□ 9、有时会排出稀便□ 10、排出的粪便颜色偏黑□ 11、排出的粪便有恶臭味1.改善便秘；测试结果：选项出现的数目较多，说明你的肠道健康状况令人担忧，尤其注意加以改善。2.清除肠道毒素，减轻肝脏负担；3.澄清血液毒素，减轻肾脏负担；4.消除心血管疾病，防止动脉硬化、中风；5.可使血液呈碱性，消除过敏体质、皮肤病、代谢异常等。常欣卫帮助您改善肠道功能查明原因：1.三餐都在馆子吃；2.饭前、便后不洗手；3.秋冬穿短衣，肚脐后腰着凉；4.吃饭时间不规律；5.贪吃辛辣食物；6.经常吃过期食品；7.食物过敏；8.精神处于紧张状态；9.腹泻不吃药，硬挺。改善方法1.平衡膳食:温和饮食，常吃粗粮、高纤维食品；2.每天摄入益生菌；常欣卫口服液采用双低聚糖，能平衡肠道菌群，保持肠道年轻态；3.有进有出:每天养成排便的好习惯；4.适当运动:经常做肠道运动操。.com.cn. All Rights Reserved.3循环自测血液多高有问题指数8、身体出现酸痛 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少9、手脚感觉冰冷 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少10、感觉胸闷、心慌 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少11、精神状态不好，尤其是下午容易打瞌睡 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少12、感觉头晕、头痛 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少13、晚上睡不好，经常失眠，或越睡越累　 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少14、感觉记忆力下降，反应迟钝 ○ 经常 ○ 偶尔 ○很少1、每周运动的次数少于三次 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少2、一个月喝酒应酬的次数在２次或２次以上 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少3、抽烟或常处于吸“二手烟”的环境 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少4、每个星期加班２天以上 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少5、感觉工作压力大，神经紧张　 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少6、三餐不定时，喜欢吃肉 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少7、喜欢熬夜看球、上网、打游戏 ○ 经常 ○ 偶尔 ○ 很少2012.02

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预防医学测试结果：海豹油的功能选项出现的数目较多，说明你的身体出现了比1.降低血液粘稠度，消除疲劳；较多的血液循环问题，如果不改善生活习惯，任由2.补肾壮阳，强筋壮骨，改善性功能；发展，会给健康带来潜在危险。3.调节内分泌，促进激素分泌；改善方法4.促进大脑及神经系统传导功能；5.降血脂，预防心脑血管硬化。1.饮食：平衡饮食，常吃大蒜、桔子、橙子、西瓜、南瓜籽；2.锻炼: 每天早上散步，健身，做有氧运动；3.生活习惯:保持健康的生活习惯，不吃污染食物、戒烟、减肥；4.注重保健：（1）调节血糖、降低血中胆固醇含量；（2）降低血脂、降低血压；（3）促进血液循环，增加血管弹性。本刊订阅热线************************邮局订阅使用邮发代号：18-245502012.02.com.cn. All Rights Reserved.