什么补锌
什么补锌效果好呢？锌作为人体必需的一种微量元素，一旦缺锌的话，危害将会很大的。因此，在日常生活中一定要注意补锌才行，什么补锌好呢？日常饮食中，补锌的食物有哪些？
什么补锌？ 牡蛎
牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物，要补锌可以常吃牡蛎 。
瘦肉
一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。微量元素锌主要在肉、鱼等食物中，如果儿童饮食单一，少吃肉类食物，那么很有可能就缺锌，因此要多吃些瘦肉来补锌。
花生
通过食用花生或花生制品进行日常补锌无疑是简便易行的补锌途径。特别是1～1.2米高的小孩子要多吃花生。因为大气中的铅主要集中于1～1.2米这个高度，花生中的锌能够有效地清除身体里吸入的铅。
核桃
核桃是“补锌”好帮手。不过，由于坚果中脂肪含量较高，每天食用量最好别超过一小把，约为25~50克，核桃为5~8个。
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其实日常饮食中，可以多吃一些像牡蛎、瘦肉、花生、核桃之类的食物之外，还可以通过服用补锌制剂来补锌，比如凯贝尔锌硒宝，补锌同时还能补硒，对身体的抵抗力提高有很大的帮助。
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