近一个长学期的排球课以来，我对排球最大的感悟就是注重基础的全面性。因为从小就不爱运动，所以运动细胞几乎没有，体育课总是我最头疼的。本来是准备选健美操，可是选课竞争太激烈，最后只剩下排球可以选择，没办法，很沮丧的选择了排球这项，在大一就很头疼的球类课程。可是，在经过一学期的学习之后，我真的很庆幸自己当初误打误撞选择了排球。
一学期的排球课，让我深深地喜欢上了排球这项运动。尽管最开始的学习对我来说很吃力，但是在老师和同学的帮助下，我逐渐找到感觉。最后，我认为自己不仅仅是学会了排球，同时还增强了自己的意志力。
想到自己在暑假看奥运会时，就非常喜欢看女排，当时只懂得赢球之后拍手鼓掌，而在学习了排球课以后，我相信我能将排球比赛看得更明白。
垫球和传球是排球运动中的最基本的技术，而在我们这学期的学习中，最重视的也是这两项技术，特别是垫球。看似如此简单的一个动作，真正要把它做到完美也实属不易。且不说接起凶猛的扣球，也不说接稳有力的发球，就是最普通的对垫也有很大的学问。除了老师讲的基本动作要领以外，其实有很多需要我们在实践中自己总结经验或者听取同伴的意见。比如，在对垫时要不断地脚步移动；尽量把球垫高才有时间去救所谓的“死球”；在不击球时，不用也不能保持手型，这样会减缓移动速度。
当然，光会垫球在排球场上只是基本要求，还需要有足够的进攻性。。如果只有单方面的垫球技术，那么在场上会十分被动，甚至可能被垫球功底没你强的对手给打败。因此，基础的全面性，在我看来才是掌握排球比赛胜负的关键。
对于扣球我还想谈一点看法。在新手阶段，千万不要急于扣球是真的，然而当你达到一定水平，不断地去练习扣球也是十分必要的。如果一味地注重片面的基础去练垫球，那么，就永远不会有机会去扣球。在我看来，扣球也是一项和垫球一样的基本技术，也是排球基础中的一方面。千万不能有因为自己是新手就不敢跳起来扣的心理。
最后，谈谈对排球课的意见。在初级班的垫球练习中，最好多加入一些4—5人的小组垫球，我觉得这样会减少二人对垫的一些弊端。比如万一一人状态不佳，那么另一人就会压力很大，而小组垫球的话，更多地能锻炼合作意识，还有对球的落点的精确度要求更高，训练效果更好。
1.技术要点：
传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。
（1）准备姿势
采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸
前。 （2）手型
手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。 （3）迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。 （4）击球
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。 （5）用力
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
2.学习方法：
（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。
（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。
（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。
（4）一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。
（5）二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。
（6）自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。
（7）左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。
（8）隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。
（9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。
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