恬淡虚静，思想集中。 神情自然，气和心平。 意念导引，节节贯通。 慢练潜修，用力匀轻。 上下协和，动则俱动。 姿势舒展，劲力完整。 动作转换，虚实分清。 一势完成，似停非停。 上身中正，下肢稳定。 两肩两胯，放松放平。 顶头竖项，阔背开胸。 沉肩垂肘，臀敛腰松。 开胯圆裆，腰脊率领。 实腹虚腋，身备五弓。 坐腕舒掌，沉气贯顶。 手眼身步，方位准正。 臂随腰转，眼随手动。 脚步轻稳，如履薄冰。 脊柱为轴，圆活柔轻。 举手投足，处处弧形。
腹式呼吸，深长匀细。 意领气随，气势相依。 以气运身，以心行气。 开实为呼，合虚为吸。 动作纯熟，气力合一。 习拳明理，头脑清醒。 循规蹈矩，多下苦功。 日日盘练，气血畅通。 情绪愉快，精力旺盛。 用心思悟，获益更丰。 忌快贪多，意气为重。 太极养生，健身治病。 自卫防身，克敌致胜。 日积一纸，功力逐增。 渐悟懂劲，阶及神明。
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