x月，初夏的郁郁葱葱，怀着无比激动又有点紧张的心情我参加了为期一周的政法大学业务素能提升研修班。我十分珍惜这次重返课堂的机会，在华政xx校区具有百年历史的校园里，专家教授们旁征博引、深入浅出，给我们留下了深刻的印象;我们多听、多思、多说，认真做好学习笔记。其中给我印象最深的是和华教授的：干部心理调适——压力管理和挫折应对。
幽默、生动，是对教授课堂的第一印象，教授用风趣的表达阐明概念和道理，比如用日常生活中身边发生的小事，以及教授本人在教学、科研中的例子来加深我们对概念的理解，时常也回说上几句有趣的段子，在轻松的氛围中加深印象。
随着生活节奏的加快，每个人都面临着工作、生活、家庭、交友等各方面的压力。教授从压力管理和挫折应对两个方面，从未然和已然两个状态，为我们讲解了如何进行心理调适。面对压力，我们要做到全面认识，正确对待，对于压力要有正确的看法，不能谈压力色变;建立自信，增强意志，要从过去寻找亮点，从现在明确优势，做好未来的规划;简化选择，避免冲突，不打无准备之仗，多关注自己的优点;转移注意，与人为善;美化环境，心思隔离;管理时间，丰富生活，大事要做到提前安排，小事要做到提前行动;松弛身体，改善饮食。在挫折面前，要做到积极调整自己的思路，要用积极的心态，凡是往好处着想;要以检讨的态度，学会逆向思维，吸取教训;要学会变通思路，发散性思维，敢于尝试;为自己合理定位，确定目标，正确比较;转移焦点，合理宣泄。
时间的脚步匆匆而过，培训已经结束，学习永无止境。我将以这次培训为契机，做好身份转换，坚强学习，自我提升，以更加昂扬的精神和更加务实的态度，为“三个东检”的建设贡献自己的力量。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容