中学蹲踞式跳远单元教学计划

____中学蹲踞式跳远单元教学计划

班级：初二_班人数：40

为了更好的发展学生的腿部力量及身体协调性，培养良好的平衡能力和跳跃能力，让学生掌握“蹲踞式”跳远的技术动作，特制定此计划。

第一课时：以发展学生跳跃能力为主，先向学生介绍跳远的几种方法，以及这几种方法的对比优缺点。导入“蹲踞式”跳远，向学生讲解“蹲踞式”跳远的组成，助跑、起跳、腾空、落地四部分，并练习原地蹬地起跳，连续蹬地跳，体会跳远起跳的基本技术动作，体会跳远。辅以各种单足跳，双腿跳发展学生跳跃能力

第二课时：首先复习上节课连续跳跃的技术动作，学习“蹲踞式”跳远的起跳技术。教师先讲解示范，然后学生在老师的指导下练习。先练习原地踏板起跳，再练习三步踏板起跳，再练习五步踏板起跳，让学生充分体会跳远起跳的技术动作，学会踏跳摸高。辅以蛙跳发展学生腿部力量。

第三课时：首先复习起跳技术，在起跳的基础上学习助跑技术。男子助跑的距离一般为35"45米，约跑18"22步；女子助跑的距离一般为30"35米，约跑16"18步。教师要做好讲解和示范，要求学生把自己的步点记住，基本能做到可以准确的踏板，由慢到快，渐渐的把助跑与踏跳结合起来，能够运用自如。辅以各种单足跳，双腿跳发展学生跳跃能力。

第四课时:首先复习助跑和踏板技术，匀速助跑，快速踏板。本

次课主要学习“蹲踞式”跳远的腾空和落地技术。腾空要越过一定高度的橡皮筋，落地要求往前冲，切忌不可往后翻。由慢到快，体会动作的基本流程和技术。最后，把整个“蹲踞式”跳远技术串起来完整联系。

第五课时：前十分钟，学生按秩序练习“蹲踞式”跳远。剩下的时间，按照中学生体质测试评价标准对“蹲踞式”跳远进行考核。考核包括:技术动作评定、跳远成绩评定。

___中学体育教研室