对于孩子来说，几点入睡比较好，有利于身体长高。儿科专家表示，最好在10点前入睡，因为入睡后一小时，孩子体内会分泌大量的生长激素，这个生长激素就是孩子长高的关键因素之一。为什么这么说呢？生长激素又是什么呢？
生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，是一种肽类激素，受下丘脑分泌的生长激素释放因子和生长激素释放抑制因子的调控，主要作用就是促进生长。跟我们常提到的糖皮质激素是截然不同的两种激素。生长激素是脉冲式的分泌，一天当中，每3小时一次分泌，全天约8个脉冲，主要在夜间深睡眠时出现3~5个较高的分泌峰，晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能发挥效应。所以保证孩子的睡眠对长高非常关键，最好在10点前入睡。
如果孩子缺乏生长激素会怎样？
缺乏生长激素会让孩子长不高，如果不及时干预会影响终身的身高。由于90%的矮小儿童有自卑、抑郁等心理障碍，成年后面临生活、就业、交际、婚恋等沉重压力。许多家长对矮小的认识存在误区，认为儿童期矮小等待长大发育后一定会“窜高”或“猛长”，因而掉以轻心，错失治疗机会。根据中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组统计，我国儿童矮身材的发生率约为3%，全国4-15岁需要治疗的矮小儿童有700万，总数居全球第二。目前，每年真正接受合理治疗的患者不到3万名，治疗率不足1%。
缺乏生长激素该怎么办？
目前，基因重组人生长激素是FDA批准促进儿童长高的有效药物，大规模的临床研究证实：生长激素治疗生长激素缺乏患者，身高平均每年增高8-10cm。此外，特发性矮小（ISS）、宫内发育迟缓（IUGR）、Turner综合症等虽然不是由于生长激素缺乏引起的，但也是美国FDA规定的生长激素的适应症。性早熟会导致孩子终身高受损，在GnRHa治疗的同时联合应用生长激素也可以改善终身高。
什么时候开始用生长激素治疗？要治疗多久？
生长激素是通过刺激骨骺板加快骨骼生长，所以要在骺板未闭合的情况下才会有效，因此年纪越小治疗效果就越好。不同的疾病起始治疗的年龄各不相同。临床对生长激素治疗后第一年孩子的年生长速率比治疗前增加3cm/年以上就认为有效。到底要治疗多久要根据孩子的适应症、身高与正常标准的差距、骨龄的情况、还有家庭经济状况等综合决定使用时间，一般最少持续6个月到1年，每天在家里进行皮下注射。在生长激素治疗的过程当中，每3-6月需要复查一次，需要测量身高、体重，监测甲状腺功能和空腹血糖、IGF-1的水平等，以判定治疗效果及监测可能影响治疗效果的生化指标。