我们常说药疗不如食疗，因为食物中有许多利于疾病治疗的有效成分，所以一般身体虚弱的人都会食用营养物质较高的食物，那么便秘有什么食谱呢？
便秘的患者建议多食用含纤维素高的食品、多食含有机酸的食品以及多食能产气的食品。便秘的患者应遵循的饮食原则：
1. 每日食用1~2 顿粗粮，多吃些膳食纤维含量高的蔬菜水果，以刺激胃肠蠕动，帮助排便。
2. 多喝水，尤其是晨起后喝一杯温开水或蜂蜜水，可以软化粪便，利于排便。
3. 饮食宜清淡，一切辛辣刺激性食物及调味品都应忌食，以免大便干结。
4. 适当多吃一些有润肠作用的食物，比如核桃仁、芝麻等，它们可以作为肠道润滑剂，有利于通便。
5. B 族维生素能促进肠胃对食物营养的吸收利用，改善便秘。因此，便秘患者应多吃一些富含B 族维生素的食物，如谷类、豆类及其制品、菌类食物等。
那么，既然有建议食用的食物，就也有相对应不建议食用的，类似于酒、浓茶、咖啡及辣椒、葱、生姜、芥末等辛辣刺激性食物;石榴、荔枝、桂圆等热性水果;油条、油饼等油炸食物。
以上我们简单的介绍了关于便秘一般推荐的食谱，若是生活中有便秘的患者朋友可以尝试以上方法看能否得到缓解，若是无效或者是便秘时间较长的患者朋友们建议到医院检查一下，药疗搭配食疗效果更佳。