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经期吃什么减肥 经期喝什么减肥

2023-07-18 来源:星星旅游

一、经期的美味瘦身汤做法

山楂首乌汤

原料:山楂15克,何首乌15克。

做法:将山楂,何首乌分别洗净,切碎,一同入锅,加水适量,浸泡两个小时,再煎一个小时,渣取出,日服1剂,分两次温服。

山楂玉米须汤

原料:山楂10克,玉米须50克。

做法:将山楂洗净切碎,与洗净的玉米须一同放入砂锅中加入适量的水,煎汤代茶饮。

功效:利尿消肿,降血脂,降血糖,适用于减肥。

竹荪银耳汤

原料:竹荪10克,银耳10克,鸡蛋,盐,味精各适量。

做法:先将竹荪用冷水发好洗净,银耳用水泡发洗净去蒂,鸡蛋打入碗中加水煮开,冲入鸡蛋糊,再加竹荪,银耳,用文火煮10分钟,加细盐,味精调味。

功效:减肥,美容,适用于消除腹部脂肪。

凤菇豆腐汤

原料:鲜凤尾菇100克,豆腐200克,盐,味精,葱花,香菜末,植物油各适量。

做法:先将凤尾菇洗净去杂质,撕成薄片,豆腐洗净切成小块。净锅置火上,加油烧热,放入凤尾菇煸炒片刻,加水,投入豆腐块,盐,熟后撒上味精,葱花,香菜末等调味。

二、一周经期减肥食谱如下

第一天:汤和水果。

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少许,因其所含热量比其他瓜果要高出许多,第一天只能喝汤和吃水果,如果喝茶,咖啡和果汁,尽量不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜

第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜,不要吃豆类和玉米,中午可吃点烤土豆,千万要记住的是不能吃任何水果,要多喝水。

第三天:汤,水果和蔬菜。

这一天不能吃烤土豆,汤,水果和蔬菜可以随便吃,同时要多喝水,如果前三天都能严重遵守饮食规定,即可减重2-3千克。

第四天:汤,水果,蔬菜,牛奶和香蕉。

除了随便喝汤和进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉,切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天:汤,牛奶和西红柿。

除喝汤外,可以吃些西红柿和牛肉,牛肉可以吃200克,西红柿可生吃,并且不限量。

第六天:牛奶和叶类蔬菜。

牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆,除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天:米饭,果汁,蔬菜和汤。

可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水,蔬菜可以用葱炒着吃。

看了一周的美味汤谱,还有口感极佳的瘦身汤,想到一周的坚持就能瘦下几斤来,你是不是已经心动了呢?赶紧加入到靓汤减肥的队伍中来吧。

三、经期吃什么排毒减肥更有效

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、塑纤果

它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果,减肥效果非常快。

4、山楂桂枝红糖饮

山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

排毒才是减肥的第一步,所以我们要抓住最适合的时间和做好的方法去排毒!

四、经期减肥吃什么水果好

▌香蕉

卡路里低,且食物纤维含量丰富。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

▌甜橙

橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素,经期后立马变身轻盈美人!

▌榴莲

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富,但是脂肪含量几很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。同时,榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦!

▌番石榴

番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

▌奇异果

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。