坐月子期间经常掉头发，看着地上经常有很多头发，新妈妈也感觉非常的头痛。孕前一头乌黑亮丽的头发，产后怎么就开始脱发呢？这跟妈妈身体的激素和精神因素有关，但这只是一时的，主要月子期间好好保养，就能恢复头发的健康。宫主建议妈妈们，在月子餐中适量吃些黑芝麻，可以有效防止脱发。
一、坐月子为什么会经常掉头发？
坐月子期间脱落的头发有很大部分是本来在孕期就应该脱落但是没有脱落，一直保存到产后才脱落。因为产后身体内的激素水平慢慢恢复到正常的状态，所以之前衰老的头发也开始慢慢脱落下来。
坐月子期间新妈妈的精神因素也是一大刺激因素，如果经常不开心，精神压力过大，负面的情绪和心理负担也会造成头发脱落。
二、黑芝麻的功效
黑芝麻富含大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效。月子期间的妈妈吃点黑芝麻，可以加强身体补钙，哺乳期容易造成体内钙流失，还能改善脱发的症状。
三、黑芝麻食谱推荐
1、甜薯芝麻露
准备材料：番薯350克、黑芝麻200克、糯米粉100克、黑糖1匙、开水120毫升。
做法：先将番薯去皮洗净后，切成小块蒸熟，放在一边备用。糯米粉在锅中炒熟至发黄变色即可，芝麻在搅拌机中搅碎，随后放入糯米粉一起搅碎，放入开水搅拌，最后放入微波炉叮2分钟。最后放入番薯红糖调味即可。
2、黑芝麻山药蜜
准备材料：山药150克，胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙，水适量，蜂蜜2大匙。
做法：先将山药和胡萝卜去皮洗净切成小块备用；黑芝麻放入搅拌机搅碎备用；锅中放入适量的水、山药和胡萝卜，煮熟随后加入芝麻搅拌均匀，将所有食材煮熟即可，最后加入蜂蜜调味即可。