准妈妈的饮食的注意有很多方面，以下给准妈妈饮食的五大建议。
声明：文章配图来源于网络，如有侵权请私信删除！建议一：补充叶酸应该从备孕期做起
补充叶酸是每个妈妈的必修课之一，因为在正常烹调过程中达50%-90%的叶酸会被破坏，所以孕妈需要额外补充。含有叶酸的食物有很多，如绿叶蔬菜动物肝和肾、蛋类、鱼、豆制品、甜菜等，以蔬菜的含量最为丰富。
孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸要达到680微克，充足的叶酸有助于减少胎儿畸形的发生。
建议二：营养要多样化
一种食品提供的营养是有限的，想要全方位的摄取营养，必须要多样化的摄取食物，切不可挑食、偏食、厌食，甚至有意的减肥节食。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲，可以“缺啥补啥”。从充足而又全面的饮食是孕妈的胎儿健康的重要保障。
建议三：禁吃的食物一定要禁口
孕妈要补充的营养有很多，要多吃你的食物有很多，当然要禁口的食物也很多。
首先，适宜脂肪的补充是必要的但，不宜吃高脂肪的食物，否则增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。对孕妈的自身的身体也不好，导致肥胖症。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
其次，一些刺激类的饮品要禁止喝，医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小眼、下巴短、小头、脑扁平窄小、身子短、心脏和四肢的畸形。入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
所以，准妈妈要多吃孕妇改吃的少吃的，少吃孕妇不宜吃的，禁吃孕妇不能吃的。