孕妇夏季消暑方法推荐

夏季一到，天气炎热，这让很多孕妇妈妈，感觉到难受，那么，孕妇妈妈该如何消暑呢？就让我们一起看看，孕妇夏季消暑的方法吧。

准妈妈夏季日常消暑护理：

保持家居整洁

若是室内东西过于杂乱、拥挤，往往会让人心情烦躁。将家里收拾整洁可以使得室内显得空旷，不仅给人感觉更清爽、舒适，而且有利于空气流通。

注意补充水分

养成主动喝水的习惯，不要等口渴再喝水，一定要及时充分补水。大量出汗以后，建议喝一杯淡盐(糖)水，切不可猛喝白开水、纯净水或其它饮料。

保持充足睡眠

现在昼长夜短，气温高，再加上准妈妈新陈代谢快，消耗多，比常人更容易感到疲劳，确保充足的睡眠可以让大脑和身体得到放松，这也是防中暑的一个重要方法。建议吃完午饭半小时后睡个午觉，40—60min为宜。

保持轻松心情

天气炎热，火气旺盛，加上受有孕后激素变化影响，准妈妈易烦躁不安、发脾气。大家可要合理发泄不良情绪，保持心情平静、愉悦，不要随便生气，切不可急躁、激动。

饮食清淡、规律

酷暑时，准妈妈一般胃口不好，应注意饮食规律，定时吃饭，少食多餐，食物应以易消化、清淡营养为宜。生冷、寒凉食物应少吃，以防损伤脾胃。

衣着宽松、舒适

建议选择透气性好又吸汗的纯棉或真丝衣物，特别是外出时，较好不要选择化纤材质的衣物。大量出汗后，准妈妈要及时擦干身体，换上干净的衣服。

运动夏季消暑，警惕三种疾病：

热射病

此症其实就是重症中暑，孕妇、老人、孩子更易出现。主要是因为被太阳直射时间过久，致使体内热量累积过多，进而造成神经器官受损。

高温天气，准妈妈要避开大太阳，11am——3pm这段时间较好不要出门，还应将向阳的门窗关闭，防止暑气进入室内。如果一定要外出，那么一定要做好周全准备，出门前半小时涂抹好防晒霜，宜穿浅色棉质衣物，备好遮阳伞、太阳帽。太阳高照时，即便外出也不要在户外行走超过半小时，较好找个阴凉处稍作休息。若是出现胸闷、头晕等不适时，应尽快找阴凉处避一避，及时求助。

肠胃炎

西瓜、绿豆糖水等性寒凉，是常见的消暑食物，冰镇效果更好。作为特殊人群的准妈妈不可贪吃，建议根据自己体质来选择。热性体质、当前身体状况不错、怀孕>3个月的准妈妈可以少吃一些，注意浅尝辄止。否则的话，肠胃骤然受到刺激，易引起肠胃疾病，对胎儿发育也不利。另外，天气炎热，食物的存放也要留心，以免变质感染肠道致病菌。

空调病

酷暑难耐，空调少不了。有的妈妈长时间待在空调房，且空调温度调得过低，室内外温差太大，容易患上热伤风、出现流涕、鼻塞、发烧、头痛等不适，若是夜晚温度过低可引起腿抽筋等情况。其实，准妈妈使用空调室温度宜调在26℃左右，不要直吹，注意保护好腹部、腰部、头顶、膝盖、脚等部位。若是仍觉得很热，那么可以开电风扇，以加速空气流通，且也不能直吹。另外，开空调时间不宜过久，每天应定时通风换气。

以上就是小编带给大家的，关于孕妇夏季消暑方法推荐，根据上面小编的推荐，各位孕妈妈夏季科学消暑吧。