一、男性性功能锻炼方法介绍
1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。2、每天15个俯卧撑对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。3、常泡温水浴温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
二、男性性功能提升的食物
豆制品、花生等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。大蒜、韭菜等葱属类蔬菜蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
三、男性性功能提升按摩法
搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20~30次,然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处,足趾后屈时呈凹陷处,如图)81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。摩肾俞:两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,如图),两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中,俯卧取穴),双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。抖阴囊:两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处),一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100~200次,换手再抖动100~200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手轻拍阴囊100~200次。疏任督:一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间),另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处),然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加。操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁。
四、男性性功能提升中药方
提高男人性功能的中药--仙茅本品为石蒜科植物仙茅的干燥根茎。生用或酒炒用。辛,温,有小毒。人肾、肝经。补肾壮阳,祛风止痛。①用于阳痿、滑精、遗尿等,常与淫羊藿、枸杞子、甘草等配伍。②治腰肢冷痛、风寒湿痹等,常与五加皮、威灵仙、当归、川苔配伍。提高男人性功能的中药--韭菜子本品为百合科植物韭菜的种于。生用或炒用。辛、甘,温。入肝、肾经。温补肝肾,壮阳固精。①用于阳痿、滑精、腰胯疼痛等,常与枸杞子、覆盆子、菟丝子配伍。②治尿频,常与小茴香、益智仁、龙骨配伍。③用本品蒸馏液给小鼠皮下注射,可发生休克样症状、狂躁、发组乃至呼吸麻痹而死。提高男人性功能的中药--紫河车本品为健康产妇的胎盘。烘干用。甘、咸、温,入肺、肝、肾经。益肾固精,补血,催乳,补肺止咳。①用于虚劳、阳痞、滑精、不孕等,常与黄芪、熟地、牡蛎、菟丝子同用。②治乳少,配当归、通草。③治肺虚咳喘,常与党参、麦冬、五味子配伍。提高男人性功能的中药--羊红膻为伞形科植物,缺刻叶茴芹的干燥根或全草。生用。辛,温。人脾、胃、心、大肠、膀肮经。健脾和胃,温肾壮阳。①用于脾虚泄泻、消化不良、瘦弱,常与麦芽、山楂、党参、白术、茯苓配伍。③治不孕症,单味药用。羊红膻含黄酮、香豆精、团体、芳香油等;此外,还分离出羊红膻甲素、羊红膻乙素和结晶皿。药理研究:有较好的催情作用。