睡前吃桃子的好处和坏处
2023-08-06
来源：星星旅游
1、睡前吃桃子的好处：
（1）预防缺铁性贫血：桃子的铁含量较为丰富，均100g内含有0.8mg，铁能够参与机体中血红蛋白的合成，能够在一定程度上预防缺铁性贫血；
（2）抗氧化作用：因桃子中含有较为丰富的酚类物质，而酚类物质具有抗氧化活性，防止由于自由基导致的细胞的氧化应激反应，且酚类物质可防止血小板凝块的形成，因此吃桃子可以在一定程度上降低患糖尿病等慢性疾病的风险，但作用甚微，不能仅依靠桃子来进行预防。
2、睡前吃桃子的坏处：
（1）桃子中的糖分较高，不建议减肥人群睡前食用过多桃子，否则可能影响减肥的效果；
（2）因桃子中的膳食纤维含量较高，若睡前过多食用，相对不易消化，存在引起腹胀的可能性，并可能因此影响睡眠质量，建议睡前少食用桃子的同时，最好不要在临睡前1小时食用桃子，此外还应避免空腹食用桃子；
（3）桃子味甘而性温，过量食用桃子会升热，从而导致上火的情况发生，较为严重时可能会生疮。
3、胃肠道功能较弱的婴儿以及老年人，应避免过量食用桃子，可能造成胃肠道不适如腹胀。糖尿病病人也需尽量少吃桃子，以免造成血糖升高。