枸杞子是一种很好的中药，或者说是保健品，药膳同源，既然从某种程度上来说它是药，那么就得注意食用的方法的用量，否则会适得其反，达不到保健的效果。那么，枸杞子一天吃多少？效果好吗？
研究证实，枸杞子四大养生功效：
1、滋阴明目，降肝火。常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目。在天气比较热时，泡水喝可除肝火。
2、是有利于睡眠，改善体质。
3、常喝枸杞茶，可充实正气，补气养血，还能壮阳。
4、女性为啥喜欢用枸杞泡水的原因，那就是美白养颜、抗衰老。
此外，枸杞的功效与作用及食用方法还在于能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性，加入药材可作为药膳来食用。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适;治疗用可增至30克。枸杞要常吃，不可一次大量食用。另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，故对糖尿病患者的枸杞子用量应权衡利弊，仔细斟酌，糖尿病者要慎用，不宜过量。