产后多久减肥是最佳时间

产后减肥身材恢复是每位妈妈都必须做的事情，毕竟这世上没有丑女人只有懒女人！妈网百科要提醒各位妈妈，在产后减肥这件事情上要瞻前顾后，既不能过早也不能过晚，同时减肥力度和方法都不同，那么产后多久减肥是最佳时间？有哪些是产后减肥需要注意的？

1、产后减肥最忌一边坐月子一边减肥

妈妈产后是身体最虚弱的时候，一要恢复产前健康状况二要照顾喂食宝宝，如果在坐月子期间试图减肥恢复体型的会大伤元气，更不利产后恢复。为了把握好减肥最佳时间在月子期间可以先避免高油脂、高糖分、高热量滋补品摄入。

2、产后6周可以考虑开始减肥

经过一个月的坐月子修养，身体完全恢复到产前是不可能的，仍然需要调理身子。在产后大约6周后，可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。这个时候产后减肥的最好方式其实是母乳喂养，可以消耗一定热量。还可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减肥。

3、产后2个月后适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，忌食用太高热量的食物。

4、产后4个月加大减肥力度

产后4个月妈妈身体恢复不错，也不怎么需要喂食母乳，可以像产前减肥那样来，同样也是适量减少食量和适度增加运动。很多妈妈建议在白天的时间，可以在腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

5、产后六个月是减肥最佳时间

产后6个月是体重控制的黄金时期，一定要减肥了，不然后面减肥会难上加难。妈妈们可以适当减少一些食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

因为分娩方式的不同，妈妈产后减肥时间也不同：

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥，产后三个月内可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

在妈妈找到产后减肥最佳时间后，最担心的就是通过节食来减肥控制体重了。妈网百科建议各位妈妈，减肥期间要保证大小孩营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，怕油脂高尽量食用不饱和植物油，这些都要注意的。