建议早晚都喝一杯。
1、早餐喝牛奶可以快速补充营养早晨是我们新的一天的开始，早餐对身体健康非常重要，牛奶中含有的蛋白质和钙可以提供能身体活动需要的能量，维持正常的生理功能，而且牛奶中含有的微量物质可以补充大脑需要的营养，提高大脑的运动速度，可以说不管是学生还是上班的人士，早上喝一杯牛奶都是很有好处的。
2、晚上喝牛奶补钙晚上是一天工作和学习结束之后准备休息的时间，这个时候喝牛奶可以让减少晚餐的摄入量，起到减肥作用。
同时牛奶中的钙非常丰富，可以提高睡眠质量，因为钙是身体中重要的神经递质，可以帮助神经进行代谢，舒缓神经的兴奋度，而大脑神经平稳之后，我们可以在短时间内进入睡眠的状态中，更好地缓解身体的疲劳。
同时身体的骨骼大部分是在晚上睡觉的时候生长的，而晚上喝牛奶可以更好的补充骨骼生长需要的钙，促进青少年的生长发育，减少中老年人出现骨质疏松的风险。
备注
如果没有乳糖不耐受的问题，空腹时候喝牛奶，也完全没问题，不存在浪费营养或是影响消化功能的情况。
建议对于喝牛奶的最佳时间按自己的习惯来，想什么时候喝就什么时候喝，与其纠结在时间上，不如注意喝够量，中国居民膳食指南建议：每天喝够300克牛奶，这样有利于儿童少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。
全脂奶粉和脱脂奶粉哪个营养更好全脂奶粉营养更好。
全脂奶粉的蛋白质含量不低于24%，脂肪含量则不低于26%，乳糖含量不低于37%，每1千克全脂奶粉是由8千克左右的纯牛乳或者纯羊乳经过消毒、脱水、干燥而成的，而且牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，也就是说，全脂奶粉的微量元素种类更多，营养价值更全面。
不过脱脂奶粉中脂肪含量很低，热量也比全脂奶粉低，更适宜控制体重的人食用。
冲奶粉水越热越好吗不是，最好是用温水。
热水冲奶粉可以更好的把奶粉溶于水，这样也会减少挂壁现象，但其实用热水冲奶粉会把奶粉的蛋白质给破坏掉，这样营养物质就减少了，而且这些被破坏的蛋白质不能被排出的话，容易形成结石。
因此冲奶粉的时候，尽量用温水，然后尽快搅拌，这样溶解也较容易，营养也不会被破坏掉，更容易被身体吸收。另外家庭用自来水大都经过了水厂的处理，质量符合标准，自来水煮沸后，放凉至40℃左右，就可以用来冲奶粉。
喝奶粉好还是纯牛奶好区别不大。
奶粉是鲜牛奶干燥后制成的，一杯用奶粉冲泡的奶和一杯新鲜牛奶，在蛋白质、钙、脂肪等主要营养方面区别不大，最大的不同，可能只是受工艺影响的风味，而从营养角度来看，奶粉的营养和新鲜的纯牛奶差不多，重点是每日喝足牛奶才对健康更好。