建议饭后吃比较合适。
莲雾含有丰富的膳食纤维，同时还含有大量的水分，所以莲雾的饱腹感很强，饭前吃莲雾很容易就饱了，虽然不会影响食物的消化，但是会降低我们的食欲，影响我们正餐的摄入。如果在饭后吃莲雾，不仅不会降低食欲，反而还会帮助我们促进食物消化。
莲雾什么季节吃最好夏季吃莲雾最好。
现在一年四季都可以吃到莲雾，只要吃新鲜的就好。但是莲雾属于热带水果，一般是夏季成熟，夏季有充足的阳光和水分照顾，所以夏季莲雾吃起来也更加香甜可口，营养价值也更高。
莲雾一天吃多少合适不论是吃什么东西，都不能多吃，莲雾只要不是一次吃很多个，一天多吃点也没什么问题，毕竟吃水果不会对身体有什么坏的影响。但是莲雾性偏凉，肠胃不好的人吃多了可能会闹肚子，所以还是要适量，一般建议一天吃2-3个即可。
吃莲雾有什么好处清肺解渴莲雾百分之90以上都是水分，对清肺解渴效果非常明显，感冒喉咙痒，吃莲雾比吃药的效果还要好，而且健康营养。
促进消化莲雾含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，当小孩消化不良时，适当吃些莲雾能促进消化。
促进睡眠莲雾含有丰富的碳水化合物、维生素、糖类、蛋白质等营养物质，能缓解大脑疲惫、头晕、难眠、健忘、口干舌燥等症，起到了宁心安神、有助睡眠的作用。
吃莲雾要注意什么1、肠胃虚寒者不宜多吃：莲雾营养价值丰富，但属性偏凉，特别适合体质燥热者食用，肠胃虚寒者不宜多吃，否则寒气堆积，会加重肠胃负担，可能会出现腹痛、腹泻等症状。
2、经期不宜食用：另外，处于月经期的女性不宜吃莲雾，女性经期体质比较虚弱，要少吃寒凉食物，再食用偏凉的莲雾，容易造成身体不适，经期要多注意保暖。
3、寒性体质不宜食用：寒性体质的肥胖者也不建议食用，避免寒性加强，造成身体不适。
莲雾怎么储存最好莲雾买回来后不要直接清洗，将没清洗的莲雾用报纸包裹，然后用保鲜膜密封保存放进冰箱冷藏，吃的时候取出清洗即可。这样做可以延缓水分的流失，但是为了口感，建议及时食用。