产妇瘦身的方法有很多的，其实最好的瘦身方法还是要从自己的实际情况出发。下面是本站小编整理的产妇瘦身最佳方法，希望对你有帮助。
产妇瘦身最佳方法
1、少煎炒多蒸煮
制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。
2、远离奶白色的浓汤
汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。
最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
3、吃粗粮
推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。
其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
4、多吃蔬菜
在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。
蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。
5、适当运动
每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。
产妇母乳喂养瘦身方法
1、泌乳会让身体燃烧更多的能量
美国有线新闻网《福克斯新闻》的一篇报道显示，根据美国卫生局的一项最新研究报导，说明患有肥胖症的母亲，如果能够产后坚持母乳喂养。
特别是产后四个月坚持完全母乳喂养的母亲，产后6年的体重，要比没有坚持母乳喂养的母亲体重降低18磅左右。
这项研究的主导者是亚特兰大的疾病控制与预防中心(CDC)，他们发表在《儿科学》的文章中指出，遵守母乳喂养建议可帮助降低肥胖母亲中的产后体重滞留，而导致这一结果的原因可能是因为泌乳会让身体燃烧更多的能量。
2、母乳喂养可以促进体内新陈代谢
无独有偶，最近英国牛津大学的研究人员在《国际肥胖症杂志》也发表了同类型的文章。
他们在跟踪了70万平均年龄为58岁，绝经后的女性的健康数据后发现，母乳喂养超过7.7个月的女性，身体质量指数(BMI)会有所下降。
所谓身体质量指数，是指人体的体重除以身高的平方，这是目前应用的很广的衡量肥胖的标准。正常为18-25， 25以上为超重，超过30即为肥胖。而母乳喂养6个月的母亲BMI就能下降0.22，也就是1%。
虽然文章中的研究人员并没有找出具体原因，但他们认为女人在生育后主管新陈代谢的中枢会“重新设定”，很可能母乳喂养与这个枢纽有关系。
3、母乳喂养会释放卡路里
前面提到，母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。
有资料说：哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量。全身的热量分布被均匀的消耗，腹部、腿部、臀部、脸部，可以达到减肥的效果。
虽然母乳喂养是产后瘦身的法宝，但还是要通过饮食控制+适量运动的方式才能达到量变引起质变的效果。医学研究已经证实，适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质和量的。
产后减肥最佳时间
首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但产妇们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥。
产后2个月可以适当减肥，这个时候产妇们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。
产后6个月是减肥的最佳时间哟。产妇们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。