现在大家都推崇一个健康减肥的模式，合理的饮食加上适当的运动来搭配进行。这样比起拼命的节食换取一时可喜的减肥成果来看，健康减肥虽然见效是循序渐进，不见得会一时间就让你感到惊喜，但至少是一个稳步前行的过程，而且不用担心会复胖过度的现象出现。虽然减肥不能偷奸耍懒，但一些减肥的技巧可以在你减肥的过程中有一些辅助效果，一些日常的注意事项，就可以把你的减肥功效完全的发挥出来。
减肥技巧不在于需要多少，重要的是在于你是否适用、是否有效。
闻香味
吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味，这个小动作可以使你脂肪燃烧，进而抑制食欲。同时，葡萄柚的香味还可以使人身心放松，由此可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪。
椅子上的小动作
坐在椅子上时，把背伸直，屁股、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起，保持1分钟即可。这个小动作不但可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜的现象。同时有助于减轻下肢肥胖。
吃饭多咀嚼
吃饭时将食物多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同时多次咀嚼还可以使更多唾液分泌，促进消化。
保证7小时睡眠
每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于1天要睡足7小时，到早上3点要睡觉，睡着后保持3个小时的熟睡时间。若是从前的减肥方法没效果，不如来尝试一下睡眠疗法，相信会很实用的。
导致你肥胖的日常要素
1.光、餐具影响食欲
在昏暗的灯光下，容易让人放松，因此不知不觉下会吃得比正常多，所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外，黄色碗盘都会令人食欲大增，因为黄色会刺激食欲，不妨试试蓝色、紫色的碗盘，可以减少食量。
2.边看电视边吃，食量大增
美国疾病控制中心的医生指出：“想避免吃太多，最好方法就是把电视关掉，不要边吃边看，特别是有孩子的家庭。”而看电视的时候，总会令人产生不必要的食欲，不知不觉就会吃下不少垃圾食品。
日常的几个小方面改变成自己的习惯动作，减肥效果自然不会差哦。