人一过35岁以后，身体机能开始衰退，出现白头发也很正常。但是有的人会在30岁左右出现白发，这种情况有可能是工作压力太大，营养摄入不足或者肾虚而导致。因此，要想避免白头发过早的出现，人应该早早的重视对身体的养生保健。平时多吃富含维生素的食物，每天按摩头皮刺激血液循环都可预防白发。
一、营养
30岁有白头发怎么办？人的生长需要，而头发作为我们身体的一部分，我们也不能忽视头发对营养的渴望。如果你爱偏食挑食导致这些物质缺失的话，头发就会因为缺少黑色素而变成其他颜色。一些人饮食习惯不健康。长期体内某些营养缺失，如头发中合成黑色素颗粒的就需要到铜、钴、铁这些无机盐。
二、精神
30岁有白头发怎么办？“愁一愁，白了少年头”这句话说的一点也不假，精神方面也会导致头发的健康。如果大脑长期处于高度紧张，兴奋的状态下，也是会使头发慢慢变白的。所以那些经常熬夜的人是首当其冲。而如果长期保持在压抑、犹豫、悲伤、痛苦的环境下，头发也会慢慢变白。
三、遗传
在欧美国外等地，许多外国人都是蓝眼睛，白头发。白头发在他们看来那是很平常的一件事，因为他们基因里构建的头发发色就是白色。而亚洲地区的人头发发色就是黑色，所以如果你头发白色，可能是自己的爸爸妈妈携带了白发基因导致。