十月怀胎，生孩子是女人的必经之种，也是一件非常辛苦而漫长的过程，孕期注意事项有很多，很多孕妇会出现睡眠不好的情况，那么，怀孕了失眠是怎么办？
怀孕的了之后，的确是存在一些孕妇可能出现失眠的情况的，但是一般来说，出现经常失眠的情况是不正常的，大家要注意的是，长期失眠不会严重影响胎儿健康，但可能因为间接作用于母体而对胎儿发育造成影响，所以长期失眠且有怀孕计划的女性最好在要孩子之前做个身体检查，确保优生优育。当然，通过恰当、专业的方法先改善自己的睡眠再考虑怀孕会比较好。
那么，怀孕失眠该什么办呢？下面让笔者向各位介绍一下。
1、舒服的睡姿：孕妇的睡姿以及睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择适合自己，又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。
2、吃梨等水果：如果孕妇一直很疲倦却无法安睡，孕妇整夜不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！而这些水果的芳香剂，对于神经系统有镇静的作用;此外水果当中的糖分，也能够使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。
3、合理控制饮食：孕妇的食欲比一般人的都要好，所以会有些孕妇因为进食过多，使得肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。孕妇整夜建议孕妇晚餐只要吃个八分饱即可，最好在睡眠3个小时之内吃晚饭。
最后，笔者提醒各位，一定不要忽视了对孕妈妈的健康护理，解决女性在怀孕期间的失眠问题，祝愿每个孕妈妈和宝宝都能健康。