相信大家都知道快速减肥药，对身体有着很大的副作用！一些使用快速减肥药的美眉们，都经历过所带来的心悸、腹泻等等一系列状况！从减肥瘦身3部曲：燃烧脂肪、排油、排毒净肠中我们知道，要把身体里的东西排出来，免不了要腹泻等等，而这些副作用有时候是对人体有一定损害的， 所以想要保证身体的健康，还是不要使用那些对身体有刺激作用的快速减肥药！为大家推荐饮食减肥方法，让你健健康康的瘦！
一、不吃快速减肥药的方法：喝水减肥
喝水能减肥，但是并不是每天捧起水瓶拼命喝，赘肉就会自动消失。喝水是有讲究的。
清晨起床在早餐前喝一大杯淡盐水，有助于促进肠道蠕动，帮助胃来一次大扫除，小肚子自然不会出现啦。上午的时候喝柠檬水，能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢。午餐前喝一杯温开水，可以降低午饭的饮食分量;可以补充身体的水分，加速新陈代谢。下午茶时间，食欲又发作。泡一杯玫瑰花或者香子兰茶，不仅可以抑制食欲，还能护肤养胃。晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和碳粉的摄取量。所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅卡路里低，而且富含纤维素，能够加速脂肪排出。
二、不吃快速减肥药，喝自制胡萝卜减肥瘦身果汁
用榨汁机或者搅拌机榨出一倍胡萝卜汁，一天喝1-2次，饭前饮用，不必节食，配合体质以及身体的状况酌情饮用，就能慢慢减去多余的脂肪。
三、不吃快速减肥药，吃红豆减肥
红豆含有丰富的维生素B1、B2，蛋白质以及多种矿物质，具有利尿、消肿、补血、促进心脏活化等功效，多吃可以预防以及治疗脚肿，有减肥的功效。其石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘同时促进排尿，消除心脏或者肾病所引起的浮肿。