现在减肥越来越成为一种潮流，那怎样才能有效减肥呢，特别是对减肥药不放心的人，不吃减肥药怎样减肥呢？下面就为大家介绍一些这样的方法。
1、苹果牛奶减肥法：
第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
2、红酒减肥法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
3、黄瓜*鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤
4、黑米减肥法：
连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的，十天可瘦10斤
5、苦瓜减肥法：
生吃苦瓜，每天不超过3根
6、七日瘦身汤：
番茄2斤半 洋葱1斤半;卷心菜1斤;芹菜1斤;绿色尖头辣椒1斤—1斤半，只喝汤
7、果汁减肥法：
每周选一天只喝果汁 次日早喝粥
8、黄瓜*香蕉3日减肥法：
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天
9、清除体内垃圾餐减肥法：
早：250毫升纯牛奶 1根香蕉
中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉
晚：煮三份不同的蔬菜
10、蜂蜜水减肥法：
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤