夏季蔬果相当丰富，不管是为了健康还是为了健美，多吃蔬果总是有好处的。下面小编为你精心总结三大最有效减肥蔬果，让你的夏日减肥更有效。
一、牛油果
牛油果的减肥原理是增加饱腹感，减少食量。牛油果中含有大量对心脏很好的不饱和脂肪酸，不会造成人体的负担，但又能够产生大量的饱腹感，而且这个饱腹感还格外持久。因此，在夏天减肥的冲刺阶段，可以每天吃一颗牛油果代替一餐，一个星期下来，一定会瘦下不少。
二、大白菜
大白菜的减肥原理是它热量很低，却含有大量的纤维和维生素和植物中比较少见的钙。纤维素有助于清除身体的毒素，帮助肠道的蠕动，维持肠胃健康，维生素可以帮助抗氧化，尤其是夏天太阳暴晒下皮肤容易老化，更需要抗氧化物的保护。而钙则是脂肪消耗的必备品，大量的补钙可以让脂肪燃烧地更快。
三.玉米
夏天减肥再紧急也需要主食，小编推荐大家可以选择玉米来作为一天之中主要碳水化合物的来源。玉米除了能帮助人体补充必要的碳水化合物之外，还有很多的营养价值，但热量却不是特别的高，用它做主食，得到的维生素是稻米和小麦的8倍左右，而其中的镁元素可以帮助肠道蠕动，排出体内废弃毒素，让夏天过得无毒一身轻。