现代都市生活节奏快得很多时候我们甚至连吃饭睡觉的时间都没有，一个字，忙。一忙碌人们就不怎么注意饮食，于是超重的人越来越多。想要好的身材，想要健康的身体，那么该怎么办呢？什么运动最减肥呢？
很多人都知道有氧运动减肥。因为有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。有氧运动虽不能减少脂肪细胞的数目，但可抑制脂肪细胞脂积累，减少细胞体积。有氧运动可增加胰岛素的敏感性，使肌细胞膜胰岛素受体的功能增强，血浆胰岛素浓度降低。后者也是有氧运动减体脂效果好的原因之一。既然有氧运动减肥，那么有哪些有氧运动呢？
1.游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是大多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意，用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还要注意足够的摄氧量。
2.单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。3.跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常把跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
4.跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。