减肥问题始终是热门的话题，但究竟要怎样去减肥才能更好地减掉身上赘肉，并且减肥后不会发生反弹。下面就给大家谈谈。
在进餐前先喝点汤或者吃个苹果，就能够增加人的饱腹感，延缓人的饥饿感，而且喝点冬瓜汤之类的利尿消肿的糖类，有助于人体排出多余的水分以及盐分。而且在喝汤的时候慢慢地喝，就非常容易填饱胃部。
减肥期间一定要节食。那些高热量高脂肪的东西绝对不能碰。不要抱着吃一口然后多做几小时的运动减掉的心态。这样只会毁掉你的减肥计划。运动是为了将你身体的脂肪慢慢减掉。适当地吃些蛋白质食物能够增加人的饱腹感，降低人体对油腻食物的欲望，而且蛋白质食物更加难以消化，能够有效地延缓人的饥饿感，慢慢地摄入的食物少了，热量少了，胃口变小了，自然就瘦下来了。
减肥计划要根据身体情况随时调整。减肥是一个漫长的过程，如果在短时间内没有看到效果，不妨再坚持一段时间。如果真的没有效果，不妨调整一些你的减肥计划，比如饮食上该做哪些调整，应该增加什么运动项目等。
想要减肥不反弹，最重要的减肥后。成功减肥后，不能马上完全恢复到以前的生活习惯和饮食习惯。你还需要坚持每天运动，慢慢调整饮食。这样才能确保减肥后身材不反弹。