头发数量的多少从中医上来看就讲就是肾气的足与弱，从头发的色泽上也可以看出人的营养状况，营养不足就会引起脱发，什么食品可以防止脱发呢？
从我国中医的角度来入药医治脱发的话，以下这些食品就可帮助脱发的患者恢复头发的原本面貌。
一、全谷类食用品：它不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食用品作为工作间歇的补充。
二、家禽：家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
三、胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
四、牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。
五、坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。
六、脱脂奶像酸奶等脱往赘肉的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。
总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，实在，有多种的方式建议实现。