现在很多人在使用21天减肥法，那么21天减肥法第二阶段食谱是什么呢？配合什么运动减肥见效快？
蔬果餐1
早 【平菇青菜汤】白菜、平菇洗净后备用，将锅中加入水，水烧开后加入平菇，煮两分钟后加入小白菜，一分钟后关火加入适量盐和胡椒粉
中 【黄瓜拌豆腐】+决明子荷叶山楂茶】瓜洗净切丁，豆腐切成小丁。烧沸一锅水，待水沸腾，放入豆腐丁焯一分钟捞出。焯好的豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合。浇上调料拌匀即可(生抽和醋中都有盐，可以不用再放盐了)
晚上 小番茄+木糖醇酸奶
蔬菜餐2
早、中【紫菜丝瓜豆腐汤】+决明子荷叶茶】紫菜浸洗去砂质，捞起。丝瓜切条，豆腐切片。待水煲开，倒入紫菜，豆腐，丝瓜，再开时，加些生抽、醋、盐、麻油及葱粒即成。
晚【生菜卷】生菜洗净，沥干水分备用。 将黄瓜洗净，切丝，用生菜卷成卷，沾酸奶吃即可。
蔬果餐3
早【紫菜平菇生菜汤】冷水注入锅中，手撕平菇入锅，大火煮开三分钟。 紫菜、生菜入锅，煮1-2分钟，加入盐、胡椒、鸡精。关火，出锅。
中【蒜头煮苋菜】+决明子荷叶茶】掐掉或切掉根部及较老的茎，浸泡后洗干净。锅里放少量水，加几粒蒜头，烧开，放苋菜进去煮，中间可翻动数次，直到苋菜煮软，煮熟。关火，放适量盐，拌匀，用筷子夹出。
晚【黄瓜酸奶】
将切好的黄瓜、酸奶加入搅拌机搅拌即可。
然后再配合游泳、跑步等运动，效果就会更佳！！祝您减肥成功！