郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材。在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试后自创了郑多燕健身舞，又恢复到49公斤的健美身材。其中就有一套不错的针对腹部减肥的瑜伽垫操。 那么，郑多燕腹部减肥瑜伽有哪些？有效果吗？需要注意什么呢？下面就和各位分享几招！
第一节：仰卧姿势。两臂伸直置于体两侧，手掌向下，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离地面40~50厘米，再平稳地放下。动作熟练之后，腿可继续向高抬，直至与地面垂直，甚至再大一些，重复做8~10次。
第二节：仰卧于地，两手扰于头下，两腿伸直并拢。首先抬起两腿使之与地面垂直，然后两腿井拢做在空中划圆圈的动作，逐渐地增加绕环的幅度，但不要碰到地面。再逐渐地缩小幅度，最后恢复至原势。顺列针方向做5次，再逆时针方向做5次。
第三节：预备姿势同第一节相同。待两腿抬到离地面30~40厘米以后，两腿交叉动作，一个在上，一个在下，重复做8~10次。
想减肥的朋友按着这些动作指导每天坚持做，对腰腹减肥是很有帮助的，人家郑多燕不也是这么瘦下来的吗！
但是，需要注意的是，很多人在运动之后由于口渴就会喝水，其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。