跑步机是一种常见的健身器材，很多胖友们都通过它实现减肥计划。那么跑步机上快走能减肥吗，和慢跑这种运动相对比，两者的减肥效果哪个更胜一筹呢？
快走和慢跑各有各的好处，因为都是有氧运动，你可以买一台跑步机，在家里做不间歇换速训练就行，一次不超过2小时。
用有氧运动来减肥有两个关键点，第一，心率，第二，时间。没有速度，所以不要关心你的速度是否够快。
第一，心率要控制在120-140之间，不能超过140，心率大于140的运动已经不是有氧运动，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起减肥作用，当然可能会因为肌肉发达了提高了基础代谢，有些间接的消耗脂肪的作用。宁愿心率偏低不能偏高。
第二，时间要在30分钟以上，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能激活分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以前20分钟其实只是一个热身和准备。而且，两种运动中间不能休息太久哦。最好是持续有氧运动1个小时以上。
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
误区之二：空腹运动有损健康
误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
误区之四：运动减肥有全身或局部的选择
误区之五：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好
现在大家都清楚了吧，要衡量跑步机上快走和慢跑这两种运动，以及其他的减肥运动，哪一种减肥效果更佳并不是单纯只看它是什么样的运动，决定因素在于每个人训练的心率、训练强度、速度以及持久度。