瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性。那么,有什么伸展瑜伽减肥呢?坚持做瑜伽塑曲线。
1、盘坐颈部伸展瑜伽
功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉。
动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同
2、盘坐伸展瑜伽
功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条。
动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同。
3、坐姿举腿伸展瑜伽
功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛。
动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同。
4、屈膝前弯瑜伽
功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪。
动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央。