你喜欢喝酸奶吗？酸奶减肥法又是否听说过。酸奶通过调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，消除烦恼的小肚子，减少体内的毒素，让你体内废物一扫而空。那么，酸奶减肥法是怎样的呢？酸奶减肥法的好处有哪些呢？
酸奶对于有便秘习惯的人来说绝对是减肥的福音。酸奶之所以可以减肥主要是因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能够调节体内的菌落平衡，促进肠胃蠕动，因此有缓解便秘清除体内废物垃圾的功效。
另外酸奶还有比较强的饱腹感。轻微肚饿的时候喝一杯酸奶可以减缓肚饿，减少下一餐的进食量。但是酸奶是不能空腹喝的哦。空腹喝酸奶容易刺激胃肠道，这样酸奶的营养就来不及彻底消化吸收。
酸奶减肥除了整肠功能强之外，还能提高人的代谢能力。因此喝酸奶的同时只要保持平常的日常运动习惯即可，并不需要特别进行剧烈的运动。
酸奶减肥也要学会选择酸奶，酸奶并不是全部都是低脂没有热量的。因此为了避免增加体重，完成减肥的目的，最好选择低热量的脱脂酸奶。不然全脂酸奶的热量在体内堆积就达不到减肥的效果了。
一天中喝酸奶减肥的时间也很重要。一般来说，饭后半小时到两小时是喝酸奶的最佳时期。这段时间喝酸奶可以最大限度的吸收酸奶的营养，促进肠胃蠕动。
使用酸奶减肥法并不需要特别节食或者控制饮食。正常用餐即可。当然可以多吃一些淀粉类或者脂肪类的食物。喝酸奶的同时搭配吃一些健胃整肠的水果，可以加强肠道内的清洁能力，更进一步改善便秘。
最后需要提醒大家的是，酸奶是由优质牛奶经过乳酸菌发酵而成的一种奶制品。而酸奶饮料并不能代替酸奶，也没有减肥的作用。而牛奶和酸奶也有不同，酸奶比牛奶更加容易让人体消化和吸收，所以酸奶的营养素利用率会更加高。