现在的女性差不多都是立志要做个瘦美人的。所以对于减肥有不少人都有自己的心得，更有自己的一套方法。就想一百个人读哈姆雷特就有一百个哈姆雷特一样，一百个人减肥就有一百种减肥方法和习惯。那么不吃药如何瘦身呢？最好的减肥方法是什么？运动能瘦吗？
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
1、身体呈四足跪姿，双臂距离约与肩同宽，并且双膝要打开至与双手平行，双脚脚背平贴地面。 右脚伸直以脚尖点地，接着左脚往后伸直与右脚一样以脚尖点地，利用双臂撑住身体重量，使身体呈一个直角三角形。尽量降低臀部及下半身使其俩靠近地但又不能碰到，而颈部与背部尽量成直线，可停3~5个呼吸再回到身体呈直角三角形位置，重复3次。
2、坐在椅子上并要挺直腰背，肩胛骨往后仰，让胸廓适度打开，手臂屈肘，与身后两手一上一下地握住尺子或筷子的两头，让筷子正好在背椎的后方，往上拉起右臂，打开左臂，保持10-20秒后放松，重复3次，再上下互换两手的位置，同样做3次。
3、双腿屈膝并拢，往右侧地面放下，脚掌往身体的方向压，令脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与上身各成90度直角，左右手臂往两侧伸直，与肩部连成直线，手掌扶着地面，头往左侧扭动，令上身与下身往两个相反的方向转。然后换左侧做，且左右两侧各做8个来回。