感冒的时候，特别是时常伴有鼻塞，流鼻涕等症状，很痛苦，还容易半夜醒来，睡眠 质量很差，第二天就是昏昏沉沉的一天，那么感冒鼻塞流鼻涕怎么办？如何减轻状？
鼻塞、流鼻涕是感冒时常见的症状，除了吃药以外，还有一些无副作用的方法可以缓解不适。擤鼻涕也有正确的方法医生常会告诫患者不可用力擤鼻涕，那样会伤害鼻黏膜。同时在擤鼻涕时压住另一个鼻孔也会使鼻腔内产生压力，让鼻涕跑入耳咽管引起中耳炎。
正确的擤鼻涕方式是：轻而温柔、反复地擤鼻涕。不要压住另一个鼻孔。避免不自觉地倒吸鼻涕。若有流鼻血的症状要暂停擤鼻涕，改用面巾纸轻轻压按鼻孔部位。
鼻塞很痛苦，尤其是在夜里鼻塞时会影响睡眠，长久下来，可能会引起失眠。鼻塞时很多人会使用鼻喷剂或滴剂来解除鼻塞，但要小心对鼻喷剂上瘾，否则会愈用愈没效。提高使用剂量，长期下来可能会刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。
有鼻塞症状时，可以采取以下方法缓解，每天早晚做10～15分钟的蒸汽疗法，可以有意想不到的效果。淋淋浴时或打开莲蓬头，坐在浴室里，呼吸湿润的温水蒸汽。用温湿毛巾，轻轻覆盖鼻部。水放在脸盆里加热，直到冒出蒸汽为止，俯身吸入蒸汽。可以加入几滴尤加利树、迷迭香、杜松子的精油，使蒸汽疗法的效果更好。如果鼻塞的原因是普通感冒，可以喝大量温热的流质食物、多睡觉休息、多喝水，让感冒尽快痊愈。