孕妇如何补dha

综合答案

孕妇应该补充多少DHA?

DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

孕妇应该什么时候补充DHA?

1、鱼油类DHA制品

孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

2、a-亚麻酸营养品

孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

参考答案来源

来源网站

： ［百度宝宝知道］孕妇如何补DHA

孕妇可以通过食补补充α-亚麻酸，包括坚果、黑芝麻和海鱼，另外可从孕妇奶粉或是专门的DHA营养补充剂中摄取足量的DHA。

来源网站

： ［百度宝宝知道］孕妇吃什么可以补充DHA?

1. DHA只存在于鱼类和少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、猪油及蔬菜水果中几乎不含DHA。

2. 母乳：初乳中DHA含量尤其丰富，不过，母乳中的DHA含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

来源网站

： ［百度宝宝知道］孕妇如何补充DHA

鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

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