为了能促进同学们身心两方面的健康发展，也为了同学们能有一个跟加良好的心理素质，我们系开展了有关心理健康的活动，通过老师的讲解、耐心疏导，使我懂得了解时代的发展，对人的素质提出了更高的要求，因此拥有健康的心理是现代人必须具备的条件和基础。从素质教育的着眼点来看，健康的心理是孕育良好素质的保障。我们正处在身心发展的重要时期，随着生理心理的发育和发展，竞争压力的增大，社会阅历的扩展，以及思维方式的变化，就可能遇到或产生各种心理问题。因此开展这次的心理健康课我认为是志在必得，这次我有机会参加心理健康学习，真实感受颇深！
我认为一个优秀的学生不仅仅是单看你的学习成绩，还要看你的综合素质，尤其是心理素质，因为良好的心理素质是我们搞好学习和生活的基础，为此，我要不断完善自己，提高自己的综合素质，首先我要辩证地看待我的优趣点，正确认识自己，我相信每个人都有属于的闪光点，只需要我们要善于去挖掘，对于我的缺点我要不断改进。通过这次的学习，我要做到一下几点：
（一）学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，提高心理承受能力。
（二）调整情绪，保持心理的平衡。
（三）善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系。
（四）合理安排学习和娱乐的时间，张弛有度。
（五）培养多种兴趣与爱好，陶冶情操。
只有这样，才能以积极健康的热情投入到学习当中去。21世纪是充满竞争的世纪，敢于冒险，敢于探索，善于竞争，善于合作，富于创造是21世纪对人才规格的基本要求。这些品质无一不与良好的心理素质密切相关。素质教育就是要求我们在德、智、体诸方面的素质全面发展，学生素质发展有多方面的内容，心理素质不仅是其中的重要组成部分，而且对其他素质的发展有着很大的制约作用。它既是素质教育的出发点，又是素质教育的归宿。我系举行了心理健康活动周，就是要德、智、体、美全面发展……再一个是心理素质，承受挫折的`能力。带着什么样的心态来看社会的问题非常重要。"一个学生的心理状态是否正常、健康，在家庭关系、同学关系、学习问题等方面的认识和处理方式的正确与否往往会影响一个学生的学习态度，是关系到学生能否健康成才的重要问题。因此，心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，反之，有了良好的心理素质，人的心理健康水平也会提高。
问题一：作为李雷的同学，我认为它目前的状态需要关注。给他们一点时间和空间，让其平复心情。不要恨铁不成钢的说教，要将心比心，站在他们的立场来考虑问题。给他们自由的时间和空间不等于就不管了，要记住一天之内要多发几条短信来安慰她，不需要直接的去说什么，只要提醒他们记得穿衣，记得吃饭，要你的好友感受你的关心就好。
问题二：在每次的相处时，尽量让李雷感到你的温暖与关怀，就算那强大的负面能量让你很有压力，别担心，你知道你随时可以安全的离开，跟他相处的时候，就算是刻意的开朗也能让情绪渲染回去，要记得，不可能一次两次对方就开心的起来，但最少他跟你在一起的时候能享受你片刻的阳光（开心），那也会对他很有帮助的！或者将事情告诉学校的心理医生或者他的父母，让他们帮助他走出阴霾。
问题三：保持健康积极的心态健康积极的心态有助于正确看待困难，从积极的角度面对并解决问题。当心情不好时，可以通过听音乐、运动等释放自己，从而调整心情，从多角度去看待问题，用积极的心态、正确的方式，找到不利因素中的积极因素，善用可利用的资源，合理地解决问题。
懂得良好的自我心理调适
我们的心理问题复杂多样，也需要有针对性的解决方式，良好的自我调适和助人自助才是解决心理困惑的最有效手段。这就要求我们要更好地正确认识自己、积极悦纳自己、有效调控自己以及努力追求自我等等。
寻求专业的心理帮助
有时自我的想法毕竟会有一定的局限性，当自己无法解决的心理困惑，就可以通过求助专业的心理机构，通过专业的途径，有针对性地对个人完善，促使我们形成心理健康意识、缓解或解决心理困惑，更好地增强心理调适能力，更好地实现个人价值。