水喝不多营养不均影响排毒
肠道是消化机能里不可或缺的器官，能除去体内的有害物质。而随着日常生活里不良的生活习惯，水分摄取不足、营养失衡、运动不足等各种原因，让体内囤积毒素，就会导致各种疾病。而除了控制砂糖、脂质、酒精以及咖啡因的摄取之外，还可透过有着优异抗氧化作用和利尿效果的水果，来帮助肠道排毒。
葡萄
葡萄富含维生素A、B1、B2、C等维生素，以及矿物质钾、铁、磷等丰富营养。而葡萄中特别突出的成分，则是红酒中也有的多酚，葡萄被称为「多酚的宝库」，含有杀菌和抗氧化的儿茶素、改善眼周血液循环，消除眼睛疲劳的花青素，还有促进脂肪燃烧的单宁以及优异抗氧化消果的白藜芦醇。
朝鲜蓟
朝鲜蓟富含维生素B群(维生素B1、B2、B6、叶酸、烟碱酸、泛酸)、维生素C、E以及矿物质钾、钙、镁，而膳食纤维含量也比牛蒡多1.5倍。能够排出体内多余水分和毒素，同时也对于消化不良症状、腹胀、过敏性大肠症、呕吐等具有减轻的效果。
柳橙
维生素C含量丰富，能够提高抵抗力，钾、钠、镁等矿物质含量高，能够减轻压力、调整血压以及安定心神，还具有抗氧化的效果。
芹菜
能够减少坏胆固醇，让肾脏维持正常机能，排毒利尿，还有预防胃癌与结肠癌的效果。
番茄
番茄中的维生素以及茄红素含量高，抗氧化效果强，具有排毒和增加免疫力的效果。维生素A能够预防便祕和下痢，维持眼睛和肠道的健康。
苹果
苹果中同时含有水溶性膳食纤维「果胶」以及不溶性膳食纤维「纤维素」，果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收，并吸附肠内的有害物质排出体外，和能重整肠道环境的纤维素具有相乘效果，有益于减肥以及排出体内囤积毒素。