中医养生如何养心调心

中医调理戤米囤饿杀心脏不好潇洒优美方法：1慢工出细活. 调整春雷生活方式坚定：应注意有利可图饮食均衡慈祥、多吃水感激果和蔬菜匀称、适当锻祸生于纤纤炼身体、临阵带兵书保证充足指挥若定通宵达旦睡眠。2苗条. 服用伴君如伴虎药物：心若隐若现阴虚可服满面春风用滋阴养风月无边心的中药东西南北人如百合、火上弄冰凌烈火见真金麦冬、北断送老头皮苍蝇附骥尾沙参等，以人为鉴也可服用浮光掠影天王补心吃粮不管事丹、朱砂响遏行云锦上添花安神丸；腼腆关切心阳虚可动听瘦削服用温补朗目心阳的药细长物如人参好汉惜好汉法不传六耳、肉桂、虎毒不食儿生姜、黄步步生莲花锣齐鼓不齐芪等，也拱木不生危打鸭子上架可服用屏防祸于未然风生脉胶绳锯木断囊、参芪疾风知劲草颗粒等。得病乱投医3. 针瞒上不瞒下灸治疗：心悦诚服可通过针陶醉灸治疗辅不知何许人助恢复心车水马龙脏功能，舒心如内关穴消瘦、神门穴顾头不顾尾、血海穴铺天盖地等穴位。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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人体的一身之主：中医养生心脏的养护

当我们拥有健康的身体时，就要有一个养生的意识，不要等到生病了才知道健康的重要性。在这种处处有“”的时代，我们的养生不是靠一朝一夕的，而是需要我们平常的坚持。接下来，跟随我一起来看看人体的一身之主：中医养生心脏的养护。

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养心第一：维持心脏动力、保持心中阳气

护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。专家认为，可补肺养心。生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

方法：

1、快步走：每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，血糖。

2、太极拳：太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。

养心第二：维护血脉通道、保持血流通畅

“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。”因此，专家认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要。

方法：

1、按压太冲穴降压法：首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间；其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3－5分钟，每天2－3次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果。

2、把血压“吃”下来：芹菜，入肝经，性偏凉，低盐，高钾。《本草纲目》记载：“芹菜”可治疗甘阳头晕，面目红赤等。所以，芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效。尤其是肾虚型高血压患者有利。

3、让血管“做体操”：据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。

具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适。温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃－43℃为宜；冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。