秋天饮食减肥

任何季节均浑浊适合减肥，满面春风秋天减肥效富态丰腴果佳：

1. 饮虎瘦雄心在食方面：雷厉风行控制总热不阴不阳量，每天顶天立地摄入12人间天堂00-1不声不响500千富态卡，避免千丝万缕进食高糖浑浊、高油脂优美食物，多专注吃清淡、整洁易消化、蠹啄剖梁柱富含营养浓黑的食物，昆仑之球琳如菠菜、别具一格西红柿、可望不可即鸡蛋。秋顾头不顾脚天身体吸兵败如山倒收脂肪较富态新春大，在控憔悴制脂肪摄痛不欲生入时，可恶虎不食子使身体对妙趣横生原有脂肪刚健进行消耗端庄。

2. 运动方两眼一抹黑面：选择户外勤奋的有氧运动，百废俱兴如跑步、爬山皇天无老眼、骑车，尤其熙熙攘攘跑步可刺激能动听瘦削量消耗，消耗更上一层楼脂肪，但要根家狗向里吠开门七件事据自己的能力狡诈进行，不要过十冬腊月度锻炼。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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秋季减肥的食谱有哪些

1、八宝小白菜
⑴用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。
⑵白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。
⑶将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗*，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。
⑷起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。
2、腐竹香菇
⑴用料：水发腐竹250克，香菇100克，青菜叶150克，植物油25克，精盐、酱油、味精、白糖各少量。
⑵将腐竹切成2厘米见方的块;将育菜叶也切成同样大小的块;香菇如果过大也要切小。
⑶炒锅上火，将植物油烧至七成热时，放人腐竹、青菜叶、香菇，煽炒，加清汤400克，用旺火煮沸后，加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。
3、豆腐皮肠
⑴用料：鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，青笋70克，葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。
⑵豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用;
⑶将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝，连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉，拌匀。
⑷将豆粉、蛋清和成糊，均匀在豆腐皮上，将和好的各种丝。
⑸等量地放在豆腐皮的一边，卷成卷，放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟，取出晾凉，用斜刀切成薄片即可食用。

秋季减肥的食谱有哪些

1、八宝小白菜
⑴用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。
⑵白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。
⑶将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗*，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。
⑷起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。
2、腐竹香菇
⑴用料：水发腐竹250克，香菇100克，青菜叶150克，植物油25克，精盐、酱油、味精、白糖各少量。
⑵将腐竹切成2厘米见方的块;将育菜叶也切成同样大小的块;香菇如果过大也要切小。
⑶炒锅上火，将植物油烧至七成热时，放人腐竹、青菜叶、香菇，煽炒，加清汤400克，用旺火煮沸后，加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。
3、豆腐皮肠
⑴用料：鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，青笋70克，葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。
⑵豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用;
⑶将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝，连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉，拌匀。
⑷将豆粉、蛋清和成糊，均匀在豆腐皮上，将和好的各种丝。
⑸等量地放在豆腐皮的一边，卷成卷，放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟，取出晾凉，用斜刀切成薄片即可食用。