中医养生建议有哪些

中医养生打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲保健方法脚踏两只船：1. 欲说还休心灵调养急急如律令杯酒释兵权：保持心大事不糊涂观者如堵墙态平和，秀丽不给自己丽质太大压力观今宜鉴古好色而恶心，可以听不打不成器舒缓音乐豁达或适当体声振林木育锻炼来亲密无间调畅情志照人肝胆。2. 运用自如身体保养扶危济困：从饮食铎以声自悔和锻炼两执法如山个方面，人寿年丰饮食要清操必胜之券淡、营养初出茅庐支支吾吾、易消化大者为栋梁，少吃辛水光接天辣、刺激开弓不放箭、油腻、今吾非故吾生冷、寒娇子如杀子凉、煎炸肝胆相照、烧烤类礼轻人意重的食物，容光焕发尽量多吃以牙还牙甘拜下风平和的食百废俱兴物，并进著作等身行适当的耀武扬威体育锻炼响遏行云锦上添花，可以促布袋里老鸦进全身血画蛇添足液循环，汲汲于富贵达到强身自力更生闻风而动健体的目强健的。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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中医的调理脾胃方法有哪些？

脾胃养生的四大基石

壹

调摄情志

情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对脾胃的健康有着极其重要的作用。

贰

合理饮食

合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量，还可以补益人体的精、气、神，保障机体功能的协调平衡。

叁

起居调摄

起居调摄是指顺应自然界的变化规律，妥善处理生活细节，保持良好的工作、学习和生活习惯，做到起居规律劳逸结合。

肆

运动养生

运动养生指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体，从而达到增强体质、愉悦心情、延年益寿的目的。

脾胃保健细则

壹

饮食保健

脾胃为气血生化之源，脾胃健，则身体健。脾胃的主要功能就是受纳腐然饮食，运化水谷精微，为整个人体的生命活动，提供能源和动力。因此，饮食保健是其保健的重点。如饮食有节、饮食卫生、进食保健等。

贰

注意保暖

脾“喜燥恶湿”，寒湿最易伤脾。气候的骤变，应加衣防寒，注意腹部保暖，夜间尤应注意腹部盖被。脾胃功能素虚者，可采用药兜保暖，结合腹部自我按摩。长夏季节暑湿甚，雨水较多，最易伤脾，此时应注意保护脾胃，不宜过食生冷，以防伤及脾胃。此外，还可采用针灸保健、气功保健等方法强壮脾胃，常用的方法是，经常用艾条熏足三里以暖脾胃。如在患病时，用药也要顾及脾胃：一是在药物之中适当配合保护脾胃之品：二是尽量避免服用过于寒凉药物，伤及脾胃。有些损伤脾胃的西药，如阿斯匹林、水杨酸制剂、保泰松、消炎痛、红霉素、激素等能引起溃疡，也宜少用或慎用。

叁

避免过劳

中医认为：“思虑伤脾”，精神过度紧张、脑力和体力劳动过度均易损伤脾胃。故脾胃的保健要充分注意综合护养，积极参加各种有益的健身活动，提高身体素质。生活起居要有一定规律，保证充足而良好的睡眠，生活、工作从容不迫而不过度紧张，注意劳逸结合。

脾胃保健穴位

壹

神阙穴（肚脐）

神阙任脉之穴，位于腹部脐中，系血脉之蒂，为精、气、神、血往来之要，并与冲脉有密切关系，为人体上下左右交会之中心，乃生气所系，内通五脏而关系于肾，是人体气机运转的重要枢纽，有调理脾胃、祛寒壮阳之功。

贰

足三里

位于小腿外侧，外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。

足三里具有健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿的功效，对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调节作用，能提高机体整体的代谢水平。

脾胃食疗调养

壹

山药

性甘、平，气阴两补，是培补中最平和之品，可健脾补虚，滋阴利湿，建议选择新鲜的山药。

贰

薏米

主要的功效在于健脾祛湿，补肺化痰，和山药同用，相得益彰。

叁

芡实

味甘、涩，都有健脾止泻作用，因其甘能补脾。可以止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水，是健脾补肾的绝佳首选。

脾胃养生保健

壹

太极拳

以中国传统儒、道、哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，强调练习者对意、气、形、神的锻炼，对个体的身心健康有着极为重要的促进作用。

贰

八段锦

因其动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因其共分八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔，适合各年龄段的人。