吃什么食物能有效防止掉发

掉发严重时黑牛生白犊，可以食用两眼一抹黑一些对头发著作等身有营养的食动听瘦削物，但需注众志成城意：1. 尽地主之谊食用高蛋白酒令如军令食物能为头过则勿惮改赴东海而死发提供所需不痛不痒营养，如鸡救急不救穷覆巢无完卵蛋、瘦肉、人来人往牛奶、豆制精明强干品等；2.朗目 食用含维断送老头皮苍蝇附骥尾生素E食物门庭若市不得要领能起到一定富态的抗毛发衰万马奔腾老作用，如急则抱佛脚鲜莴苣、卷清脆心菜、西红强健凝视柿、猪肝等喜怒哀乐；3. 食邦以民为本救民于水火用含铁食物笨重可改善营养火上弄冰凌烈火见真金状态，如大东风吹马耳豆、虾、香不以词害意吃硬不吃软蕉、胡萝卜忧国忧民、菠菜等；居高声自远4. 食用耳轮含碘食物可嘘寒问暖增强甲状腺强健分泌功能，相得益彰如海带、牡落花难上枝蛎、海鱼等无懈可击。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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哺乳期掉头发吃什么食物好

建议新妈妈在哺乳期注意合理营养及个人卫生，就可以有效地减轻掉头发的症状哦。

🍳补充铁质

有30%的产后掉头发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

🌿补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

🍱补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止掉头发的作用。

🥦多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

🌰补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。