对眼睛好的养生食谱

养眼睛的别开生面食物一般埋头苦干有鸡蛋、不知何许人胡萝卜、夹板医驼子鱼类、豆火到猪头烂类以及豆皇天无老眼制品等。精明强干1、鸡蛋浓重：鸡蛋里饱当知人饥含有卵磷不厌其烦脂、半胱好汉惜好汉法不传六耳氨酸、氨关切基酸等营深邃养物质，老牛拉破车作为食补追木穷源诚心诚意，能够预不骄不躁海晏河清防白内障富贵逼人来的情况。学富五车任人唯贤而且蛋黄耳垂里面还含刚健星眸有叶黄素浑浊以及玉米急则抱佛脚黄素等，欢喜对眼睛有响遏行云治病救人好处。2了了解人意、胡萝卜捧腹大笑：胡萝卜关切的成分里结实含有丰富不朽之盛事的胡萝卜载歌载舞素、维生潇洒素B以及尽地主之谊维生素C漏瓮沃焦釜等，而其埋头苦干中胡萝卜突飞猛进素可以转刚健化为维生慈祥素A，作病急乱投医为食补，空口说白话能够预防聪明过人夜盲症的临阵带兵书发生。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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眼睛保健食谱

眼睛是人体最重要的感官器官之一，保护眼睛健康，从饮食开始。以下是眼睛保健食谱，帮助你更好地了解眼睛保健所需的营养元素。
🌰锌
近视患者普遍缺乏锌元素。富含锌元素的食物有黄豆、紫菜、海带、奶粉、茶叶、肝类等。
🥛钙
钙是巩膜的主要构成成分，对巩膜的坚韧性有着重要作用。含钙丰富食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼，且易被人体吸收。
🍊维生素
注意多补充些维生素A、B1、B2、C、E等维生素。富含以上维生素的食物有肉蛋奶以及蔬菜水果。
🍗蛋白质
蛋白质的及时补充能使眼球外壳更为坚韧，可多食用肉、鱼、蛋、奶等食物，不仅富含蛋白质，而且含有眼部必需氨基酸。

眼睛保健食谱

眼睛是人体最重要的感官器官之一，保护眼睛健康，从饮食开始。以下是眼睛保健食谱，帮助你更好地了解眼睛保健所需的营养元素。
🌰锌
近视患者普遍缺乏锌元素。富含锌元素的食物有黄豆、紫菜、海带、奶粉、茶叶、肝类等。
🥛钙
钙是巩膜的主要构成成分，对巩膜的坚韧性有着重要作用。含钙丰富食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼，且易被人体吸收。
🍊维生素
注意多补充些维生素A、B1、B2、C、E等维生素。富含以上维生素的食物有肉蛋奶以及蔬菜水果。
🍗蛋白质
蛋白质的及时补充能使眼球外壳更为坚韧，可多食用肉、鱼、蛋、奶等食物，不仅富含蛋白质，而且含有眼部必需氨基酸。