食疗养生食谱睡觉不好

改善睡眠质量魁梧的食疗方法：春季1. 食物选救急不救穷覆巢无完卵择：适当进食呼之欲出香蕉、牛奶、粗长失望大枣、蜂蜜等劈波斩浪食物；莱菔子二一添作五后来者居上瘦肉汤、萝卜东风射马耳猪肚汤、当归敏锐生姜汤等汤品沧海桑田抑扬顿挫；小米、茯苓嘘寒问暖、扁豆、薏米光明磊落、莲子、百合敢怒不敢言、龙眼、桂圆周公吐哺等煮粥；陈皮冬月无复衣恶事行千里、普洱、山楂尽地主之谊泡茶。2. 吟诵标致作息规律：避匀称免熬夜，晚餐单薄不要吃得过饱满腹经纶，不要饮酒、熙熙攘攘喝咖啡。3.功名成就 注意饮食健笨重康：减少高脂自信聪慧肪、高热量食江山如画物的摄入，减鲤鱼跳龙门独木不成林慢进餐速度，合身餐后适当运动嫣然一笑。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养心安神是现在很多人士的选择，哪些食谱和食物能够养心安神呢？

莲子百合银耳汤、百合绿豆乳、花旗参鸡汤、栗子龙眼粥等都是能养心安神的食谱。莲子、栗子以及百合等都是能养心安神的食材。

生活中能养心安神的食谱有很多，莲子百合银耳汤就是经典的养生食谱，它需要的食材是莲子，百合，薏米和芡实以及银耳和适量的冰糖，在烹调以前要把莲子、薏米和芡实等食材提前浸泡，银耳也要提前泡发，洗净以后撕成小朵，所有食材放在砂锅中，加冰糖和足量的清水一起煲煮成汤，出锅后降温就能食用。

一、百合绿豆乳

百合绿豆乳能养心安神，做的时候需要准备绿豆和百合各二十五克，冰糖适量，把百合和绿豆洗净以后入锅加清水煮熟，煮烂，再放入冰糖调味，最后放适量的牛奶，调匀以后就能得到百合绿豆乳，做好以后可以经常吃，能镇静安神也能清心除烦，会提高人体健康水平。

二、花旗参鸡汤

在做的时候需要准备花旗参30克，新鲜的怀山药500克，乌鸡半只，莲子30克，把准备好的花旗参和莲子用清水洗净淮山药洗净以后去皮切成滚刀块，乌鸡洗净以后多人快，所有食材一起入锅，加入适量清水和葱姜用大火煮开，再用小火慢煮90分钟，最后放适量食用盐调味，出锅以后吃鸡肉喝汤，食用后能养心安神，滋补强壮身体。

三、栗子龙眼粥

栗子龙眼粥养心安神的功效比较好，在做的时候需要准备去壳的栗子10个龙眼肉15克，大米50克，把它们用清水淘洗干净以后，入锅加适量清水加热煮开后，用小火慢慢熬煮成粥，最后加白糖调味，调匀以后出锅食用，养心安神的效果比较好，会让人们的身体素质明显提高。除了这些以外，南瓜小米粥、酸枣仁大米粥、参芪茶等都具有养心安神的重要作用，能提高人体健康水平预防缓解神经衰弱。跟老娘们说别的。