男士冬季养生吃什么好

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冬天男人吃什么进补？

冬季是一个适宜进补的好时节，那么男人冬季该如何进补呢?男人冬季进补吃什么好呢?下面是我带来的冬天男人最补的食物的内容，希望能够帮到您。

　　冬天男人最补的食物

　　1、三色排骨汤

　　玉米是营养价值极高的食物，有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨汤里加玉米加胡萝卜，可以减轻排骨的油腻感，很适合冬天的一道养生汤，你可以试着做做，好吃不忽悠。

　　原料：排骨，玉米，胡萝卜

步骤1：胡萝卜削皮，洗净切小块，玉米洗净切段备用，生姜洗净拍松。

　　步骤2：将排骨洗净砍成块，后用热水氽烫去血水，再捞起洗净沥干备用。

　　步骤3：将所有材料及姜片和少许食醋一起放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟，然后转小火烧90分钟这样。

　　步骤4：最后加精盐，味精即可。在炖骨头汤时，加少许食醋，骨头汤中的钙质更容易溢位，有利于人体对钙的吸收和利用。

　　2、腰花鸡蛋汤

　　原料：腰花2个，鸡蛋2个，小葱花少许。

　　步骤1：猪腰洗净除去膜，去掉白色的筋，切成腰花。把腰花浸泡在清水里***加几粒花椒和少许料酒***10分钟这样，除去臊味。如果不会切成腰花的话，就叫菜场师傅帮忙切一下。

　　步骤2：鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。

　　步骤3：锅中水开后倒入腰花，烧开时去掉浮沫。

　　步骤4：然后接着倒入待用的蛋液，等蛋花开后加少许盐，滴几滴香油，很香很香很香的，千万不要放味精哦!最后放点小葱花在汤里面提味。

　　3、羊肉萝卜汤

　　原料：羊排肉，萝卜

　　步骤1：羊排肉洗净，沥干血水切块。葱姜洗净分别切段、片备用。羊排肉内放入料酒、姜片抓匀，淹渍半小时。白萝卜洗净，去根须，切成块。

　　步骤2：锅内倒油烧至六成热，放入葱段煸香，放入腌渍好的羊排肉，大火翻炒过油。

　　步骤3：汤锅内倒适量清水，大火烧开后放入羊肉，开锅后撇去浮沫，放十几颗花椒去腥，用小火焖煮2小时。

　　步骤4：放入萝卜继续焖煮1小时，加盐、味精，撒点葱花即可。

　　步骤5：食物相克：羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲶鱼同食，食则容易使人气滞壅满而发病;忌与梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋，否则内热火攻心;不宜与荞麦、豆瓣酱同食。吃完羊肉后不宜马上喝茶，也不宜边吃羊肉边喝茶。

　　4、慢火老鸭汤

　　原料：鸭子小半个，罗汉笋，干香菇

　　步骤1：干香菇事先泡发，然后去蒂切片。罗汉笋我买的是4块钱一袋，也可以买其它笋子代替的。笋子买回来多洗几遍，然后中间切一刀就行了，喜欢吃小点的，可以多切一刀。

　　步骤2：鸭子洗干净，倒入烧开的水，撇出血水和浮沫，煮几分种后捞出。

　　步骤3：换砂锅，水开倒入去过浮沫的鸭子，加姜片和一些料酒。

　　步骤4：水开倒入切好的香菇和笋子，大火烧开后转小火。一定要最小火，余下的时候你就可以去看电视了。

　　步骤5：小火最起码1个半小时才可以上桌，那样鸭子才好吃，起锅前加适当的盐，撒上些葱花即可。

　　5、西红柿猪肝汤

　　原料：西红两个，猪肝3块钱的就够了。

　　步骤1：猪肝煮之前放入冷水四五分钟，取出沥乾，不仅可以洗净而且可以去腥分钟。西红柿切片。

　　步骤2：锅中少许底油，油热放，葱段，姜片爆香一下，西红柿放在油里炒一下再加汤熬。

　　步骤3：我这里用的是煮牛肉的汤。烧开2分钟这样，西红比较烂的时候就可以加猪肝了。

　　步骤4：加些盐，猪肝很容易熟的，一般一分钟就可出锅了。加点鸡精和香菜或葱花就可以上桌了。

　　冬天男人补肾最好食物

　　男人冬天补肾壮阳的食物一：在日常生活中多吃点韭菜------韭菜又叫起阳草、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代 诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜 中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克***在叶菜中，除金花菜外，含量最高***。

　　男人冬天补肾壮阳的食物二：冬天多吃点狗肉------狗肉味甘、咸，X温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳W早X。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉X温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

　　男人冬天补肾壮阳的食物三：平时多吃点鸽肉------白鸽的繁殖力很强，X欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的X激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有 补益肾气、强壮X机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方 对强精补肾有较好的效果。

　　男人冬天补肾壮阳的食物四：男人多吃点蛇肉也有好处------近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇jiao尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6?24小时***，食蛇肉能有效地使X生活的时间延长。

　　男人冬天补肾壮阳的食物五：还是要多吃鸡蛋------鸡蛋是人体性功能的营养载体，是X生活后恢复元气最好的“还原剂”。 *** 人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜X爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过X生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇X生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺

　　男人冬天补肾壮阳的食物六：鹌鹑也要多吃------鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷 脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增 强X功能并增气力、壮筋骨。

　　男人冬天补肾壮阳的食物七：牡蛎也非常不错------牡蛎又称蛎蛤、蠔子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高X功能及 *** 的质量。对男子YJ、虚劳乏损、肾虚阳W等有较好的效果。当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺

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冬季男性肾虚吃什么好？冬季男性如何进补？

在冬季的时候，天气寒冷，人体需要补充更多的营养，增强身体素质，对于男性来说，在冬季可能会出现肾虚的症状，在冬季需要适当的进补，男性可以吃一些温热性的肉类，那么冬季男性肾虚吃什么好？冬季男性如何进补？下面为大家介绍。

1、冬季男性吃什么补肾

1、驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

2、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

男子经常食用可以改善精力，提高。

3、狗肉

在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。

但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

4、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使勃起更加有力。

5、羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

2、日常男性补肾吃什么好

1、苦瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

2、山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

3、百合

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

4、红枣

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

5、栗子

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

3、如何按摩缓解肾虚

关元——缓解肾虚症状

关元穴素来有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床大多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

找穴：肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）。

功效：按关元穴可缓解肾虚、腰酸、掉发等现象，女性按此穴还可缓解妇科病。

按摩方法：先搓热手掌，用掌心对准腹部的关元穴所在位置，由轻到重揉搓，直到发热为止。一般按摩5分钟即可。

涌泉穴——身体的“长寿穴”

涌泉穴是身上上非常重要的穴位，在少阴肾经上。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

找穴：涌泉们在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：经常按摩涌泉穴能使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。

按摩方法：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。

命门穴——延缓衰老

现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。

功效：经常按命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。主治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

按摩方法：自然站立，双手握拳，用桡侧交替、适量捶打命门穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。

肾俞穴——稳固肾气

肾俞穴在肾经上，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此，月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴，以此来解决月经不调的烦恼。

位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

功效：按摩肾俞穴可以缓解腰疼。按摩肾俞穴有治疗高血压、强壮肾气、增强肾功能解决神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等。

按摩方法：搓热掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位发热。

膈俞穴——增

膈俞。膈，心之下、脾之上也，膈膜也。俞，输也。膈俞名意指膈膜中的气血物质由本穴外输膀胱经。本穴物质来自心之下、脾之上的膈膜之中，故名膈俞，也称“血会”。

位置：背过手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷，这个地方就是了。而且左右各有一个。

功效：按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同时，按摩膈俞穴与按摩天柱穴一样可起到提高的功效。按摩膈俞穴有助于女性身体产生一种难以言喻的快感。

按摩方法：卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。

补肾很重要，但是一定要对应自己的症状，过度补肾也会引发疾病，男人补肾一定要慎重。除了按摩穴位外，还可以通过饮食来调节，男人的补肾佳品有黑豆、黑米、海鲜等。

男性冬季吃板栗炖乌骨鸡的好处

　　男性朋友在冬季的时候，吃板栗炖乌骨鸡养生是非常适合的。冬季男性养生要多吃一些可以补肾的食物，板栗、羊肉都是具有补肾功效的食物。小雪节气已过，大寒节气就要到来了，人们要注意多吃一些可以预防感冒、滋阴益气的食物。在这个季节吃什么食物比较好?哪些食物可以帮助益气补血、补肾健脾呢?

　　 男性冬季吃板栗炖乌骨鸡的好处

　　寒冬季节的时候，天气渐冷，人们要注意根据自己的身体所需，需要吃一些可以补肾的食物。香甜味美的栗子不但是上佳美食，还是益肾宜气的“补药”。传统中医认为栗子味甜，性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。乌骨鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗，补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

　　冬季吃板栗炖乌骨鸡可以帮助男性滋补身体。男性在冬季的时候，吃板栗有很多的好处，所以，在日常中男性可以养成每日早晚各吃风干的生板栗5~10枚的习惯，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。此外，生食板栗有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常见出血症。将生板栗去壳，捣烂如泥，涂于患处可以治跌打损伤、淤血肿痛等，中医临床证明有一定疗效。板栗味甜性温，可炒可煮，有和胃健脾的功效。

　　 板栗炖乌骨鸡

　　食材和调料：乌鸡、鲜板栗(去皮及内膜)、姜一块(去皮拍破)、盐。

　　做法：

　　1.去毛斩块乌鸡半只、鲜板栗(去皮及内膜)、姜一块(去皮拍破)放入砂煲，注入足量清水;

　　2.大火烧开煮约十分钟，其间不断撇去煮出来的浮沫，直至汤色清亮;

　　3.转小火，盖上汤煲盖慢煲1.5小时;

　　4.关火，调入适量盐即可食用。

　　 板栗的营养价值

　　板栗是男性非常适合在冬季吃的食物，栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，素有“干果之王”的美称，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”。

　　男性在冬季吃板栗可以帮助缓解腰膝酸软、筋骨疼痛、乏力。栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和口腔溃疡有益;栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

　　 乌骨的营养价值

　　乌骨是非常适合人们食用的食物，可以帮助男性益气补虚、固精补肾。乌骨又叫海螵蛸、乌鲗骨、乌贼鱼骨、墨鱼骨、墨鱼盖，中医用乌骨做止血药，乌骨有收敛止血、固精止带、制酸止痛、收湿敛疮的功效，有治疗吐血、呕血、创伤出血、肾虚遗精滑精、赤白带下的作用，乌骨用药禁忌是阴虚多热者不宜多服乌骨;久服易致便秘，可适当配润肠药同用。

　　乌骨是非常适合男性吃的，对男性来说，乌骨品质性涩性燥，功能收敛燥湿、止血、止带，用治肺胃出血、便血及妇女肝肾不足、冲任不固之崩漏、赤白带下等证，均有良效。因其能制酸止痛，现临床多用于治疗胃炎、溃疡病胃酸过多，效果较著，但多服久服常可引起便秘，须适当配伍润肠药。外用有燥湿生肌止血之效，可治外伤出血、疮多脓汁、皮肤湿疹、溃疡等证。治疗目翳，内服外用均可。本品性温燥燥，能伤阴助热，故阴虚多热者不宜用。

　　男性在冬季的时候吃板栗炖乌骨鸡的好处是非常多的，板栗炖乌骨鸡的做法我们在上面为大家做了详细的介绍了。板栗炖乌骨鸡用的是板栗、乌骨等食材一起做的，吃起来味道鲜美醇香。板栗炖乌骨鸡的营养价值非常高，对男性来说，有很高的营养价值，板栗炖乌骨鸡是非常适合男性吃的。