冬季男士适合做的养生

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男性冬季养生，药膳来帮忙

健康饮食是我们生命活动的主要物质来源，寒冬时节，是我们男性调养身体的好时机，我们可以通过药膳来改善我们的体质，使我们的身体达到最佳的健康水平，下面给男性介绍一些养生药膳，一起来看看吧。

首先我们来通过滋补健脾药膳来改善脾胃，它是选用健脾益气的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。做参枣米饭来佐早餐食用。此类药膳具有健脾益气、和胃调中之功效。其次我们通过补肺药膳来滋补肺，它是选用补肺益气、滋阴润肺的中药，配合一定的食物经烹调而成的食品。羊肺汤食肺喝汤，佐餐食用。具有补益肺气、滋阴润肺止咳之功效。我们男性还可以选用养心药膳来补心血，是选用养心安神的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。烧制龙眼肉粥食用，它具有养心血、补心气、安心神的功效。最后我们男性需要补肾药膳来增强肾气，它是选用补肾气、温肾阳、滋肾阴的中药，配合一定的食物经烹调而成的食品。通过猪肾粥，它具有温肾壮阳、填精生髓之功效。男性冬季进补药膳温肾壮阳填精来源，借其五味补养五脏，协调人体精神活动，益智增神、强身健体

男士冬季如何养生

摘要：冬季是养生进补的好时节，同样，男性保健也宜在冬季，在这时可适量食用一些滋补食材，亦可适量的做些运动，这样有利于身体的健康。那么，要想做好男性冬季养生有什么秘诀呢？首先做到不吃凉性食物、忌食油腻煎炸的食物，多吃黄芪、西洋参、猪肝等??下面，一起来看看吧！男性冬季饮食养生

1、男性冬季养生吃什么好

（1）冬天男人补气吃什么

①黄芪

黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚，感冒和感染颇为有效，还有强心利尿作和降压作用；含有微量元素硒，硒是癌症的天敌，所以黄芪有抗癌作用。

②西洋参

西洋参味甘、微苦，但可以补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证；又可供激烈活动后疲劳乏力、口于而渴，大汗出者服用。

③枸杞

养肝，滋肾，补肺。主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮。长于滋阴、益精、养血，为肝肾亏虚者之要药。

（2）冬天男人补血吃什么

①阿胶

阿胶最早的使用者其实是男性，阿胶也是男性保健的良药，其补血的功效毋庸置疑，但男性进补阿胶等补血产品时要注意“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

②猪肝

猪肝含有大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

③甘蔗

吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。

④红枣、桂圆

红枣桂圆等物，是补血的佳品，大家也都知道，红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效，在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。

（3）冬天男人补肾吃什么

①狗肉

性温，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

②鲈鱼

鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

③猪肾

猪肾性平，唐孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说“补水脏，治耳聋”，水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

④羊骨

性温，味甘，能补。肾强筋。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

⑤鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。可将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，补肾效果更强。

2、男性冬季饮食注意

（1）不吃凉性食物

凉性食物易造成胃虚，冬季肾本来就比较脆弱，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，这也是冬季饮食禁忌之一。

（2）忌食油腻煎炸的食物

忌食油腻煎炸的食物，冬季食用后，难以消化，容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬季干燥的特性。

（3）忌食辛辣香燥的食物

冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体容易导胃炎。

男性冬季运动养生

1、男性冬季做什么运动好

（1）慢跑

冬季慢跑不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。但运动量也不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜。冬季慢跑减肥的最佳时间其实，冬天气候相对干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。

（2）骑自行车

在冬季，骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

（3）快走

快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动，只要天气合适，不限于人喝场地。但锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

2、男性冬季运动注意

（1）衣着方面

在运动之前一定要选择适合自己运动时候要穿的衣服，衣着厚薄要适宜比较好，不能太薄，也不能太厚了，一般穿的衣物要轻软，不能过紧，在刚开始的时候可以尽量多穿一点，但是在经过热身之后，就要脱去一些厚衣服，锻炼的时候一般会出汗的，要是穿得太厚的话，还会出汗更多，而且也会容易造成呼吸困难，憋气的症状出现，所以尽可能的在正常锻炼之前的时候就穿得比较稍微薄一点。

在室外进行锻炼的时候，还需要注意保暖，尤其是刚刚锻炼完的时候，一般身体发热较多，这个时候就要避免受凉，要马上穿上衣服比较好，也不能去风大的地方吹风。

（2）先热身

做一些准备工作之后在运动，才不会造成一些不适的症状，因为冬季的气候比较寒冷，人体各器官系统保护性收缩，尤其是肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都会有不同程度的降低，这个时候就要注意神展开这些肌肉、韧带等地方，如果不做热身活动就锻炼的话，很容易会造成肌肉拉伤、关节扭伤等情况，所以男性朋友在冬季锻炼，尤其是在室外锻炼的时候，一定要先要做好充分热身活动。

男性冬季常见病防治

1、前列腺疾病

天气变冷，饮水量和户外活动的机会减少也会使排尿次数减少，新陈代谢速度变慢，这就无形中加重了前列腺炎的症状。尤其是那些已经患上前列腺疾病的患者来说，冬季的复发机率非常高。

2、泌尿生殖感染

殖感染危害性极强，表现为尿频、尿急、尿痛、尿道口流脓、生殖器赘生物、病毒疣、疱疹等症状，如得不到及时专业的治疗，感染会反复发作，最终导致不育症、前列腺炎、败血症、关节炎等并发症和相关组织的恶变。

3、性功能障碍

冬天是一个安逸的季节，很多人都会利用此时养精蓄锐进补一番，即使没有刻意大补，体重也会小有上升。冬天人们补的多了，但是性功能障碍的人群也增多了，这说明盲目进补可能适得其反，有了问题及时找专业医生诊治才是明智之选。如果滥用各类来源、成分不明的补肾壮阳药品，可能导致肝肾功能受损，甚至因服用这些药品而引发心肌梗塞。同时，患上性功能障碍后不必讳疾忌医，应该像对待其他疾病一样，到正规医院就诊，以便医生对症治疗。

4、包皮过长、包茎

疾病危害：包皮过长、包茎是青少年常见病，直接影响到男性器官的发育和身体健康，成年后极易引发尿路感染、炎症及恶性肿瘤的发生，同时该病还直接影响到夫妻生活，引起妇科疾病的发生。

5、包皮炎

冬天发病和个人卫生以及性伴侣传染有关。一方面，一些男士怕冷偷懒，没有每天清洗、更换内裤，而冬天穿着衣物较多，也容易被“捂”出病来。另一方面，有些人属于包皮过长或者包茎，与患有炎的伴侣后，更容易因感染病菌而发病。【男性各季节疾病】

男性冬季如何保暖

1、耳朵

耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，非常容易受寒冻疮，因此男性在冬季的时候要好好的保护自己的耳朵，特别是北方下雪的确的男性，该带上帽子的时候就要戴上小心耳朵冻疮。

2、膝部

男性的膝部如果受凉可能会导致关节局部肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。因此男性在冬季保护膝关节的就好做好保暖防寒措施，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤。

3、头部

头是人的主要中枢，如果头部受到伤害的话很有可能会影响人的一生。而如果头受寒的话，就很容易导致感冒、头痛、鼻炎等症状的出现。因此男性在冬季应该要做好头部保暖措施，避免长时间遭受冷风的洗礼，在冬季还要适当的按摩头部，有利血液的循环。

4、腰部

腰部是男性第二个怕冷部位，而且腰部还是肾之腑，肾喜温恶寒，因此男性在冬季要保暖腰部，一旦腰部受寒的话，就很有可能会引发腰酸背痛甚至阳痿早泄的现象。为了自己的性福，男性一定要守护好腰部，以防受寒而影响到日常的性生活。

冬天男人养生保健的方法？

每一个人都希望自己的寿命可以长一点，对于男人来说也是如此，想要有健康的身体，保持年轻，下面是的，欢迎阅读。

　　每周吃一次鱼

　　鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。

　　每天一个西红柿

西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。

　　常喝一杯绿茶

　　绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。

　　每天一把核桃

　　核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高 *** 质量。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高 *** 成熟度和 *** 膜功能。

　　少抽一支菸

　　吸菸对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸菸超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管，可使动脉发生硬化、痉挛，导致萎缩，影响性功能。

　　每天一瓶白开水

　　很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

　　每天一个苹果

　　苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由———保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。

　　蔬果

　　柠檬

　　经常熬夜的男人，身体会缺乏一定的维生素，因为熬夜极易造成对面板的伤害，加快面板的老化，所以适合吃柠檬，来补充大量的维生素C，柠檬可以起到美白面板和抑制色斑的形成，可以将柠檬切片后泡水食用。

　　葡萄

　　葡萄内也含有丰富的维生素，也是经常熬夜的男人们可以食用的水果，可以起到对肝脏的保护，并且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延缓因为熬夜造成的肝脏老化现象。再者对于电脑一族的男性朋友来说多吃葡萄，葡萄中的葡萄素还有助于保护男人的 *** 健康，可以更好的提高男人的 *** 活力。

　　苹果

　　苹果树中所占营养成份最多的水果之王，所以对于经常熬夜的人士也是可以起到帮助的，经常熬夜每天如果可以吃一个苹果，会对人体的排泄系统和动脉正常运作起帮助，对于熬夜所造成的发胖和内分泌失调等症状，都可以进行减轻。

　　玉米

　　玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清溼热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

　　建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

　　除溼以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　莴笋

　　味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

　　可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

　　薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。适用于脾虚泄泻、水肿及风溼人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。

　　建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山***打碎***同煮。有利水渗溼、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风溼痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

　　误区

　　1、一顿饭没有肉就吃不饱

　　几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。

　　2、喝酒一定要喝到痛快

　　在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

　　3、一天只吃三顿饭,坚决 *** 零食

　　不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。

冬季男人清热养生汤有哪些？

冬季是一个适宜养生的好时机，冬季养生汤有很多，那么哪些养生汤对于男人来说有清热功效呢?下面就让我来告诉你。

　　冬季男人清热养生汤

　　眉豆花生猪尾汤--消除虚肿的最佳秘方

　　材料：猪尾带尾龙骨1条***不只有猪尾巴，而是带尾的龙骨***，红枣15粒，眉豆3两，姜1片***带皮老姜***，花生仁3两

　　做法：红枣去核，猪骨剁几块川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

红枣花生鲫鱼排骨汤--坐月子不可少的良伴

　　材料：排骨1斤，花生仁3两***可不去红皮***，红枣20粒，鲫鱼1条*** 约10两***，姜2片

　　做法：红枣去核，将鲫鱼和姜两面煎熟，排骨川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

　　花胶杞子煲鸡脚--养颜美容的丰富胶质

　　材料：花胶***鱼肚***5两，瘦肉8两，枸杞6钱，香菇8朵，鸡脚1斤，姜3片

　　做法：香菇泡软，花胶：用水浸泡1天1夜，然后在水中加少许的葱，姜和酒***后方入煮10分钟，在捞起用清水浸1-2小时，切大块之后就可以煲汤了。瘦肉切大块和鸡脚一起川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

　　滋阴党参汤--清心，益气的美人汤

　　材料：麦冬粒2钱，桑椹子4钱，党参4钱，甲杞子4钱，肇实6钱，龙眼肉4钱，鸡1只

　　做法：龙眼肉泡软，鸡去头， *** ，皮，多余脂肪，切成两半川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

　　当归生姜羊肉汤 —即使入冬也不畏惧寒冷

　　材料：羊肉1斤，红枣10粒，当归4钱，姜1两，党参4钱，陈皮1片，北耆5钱

　　做法：红枣去核，羊肉切大块，川烫***川烫时可加少许酒和姜***，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

　　鲜人参核桃红枣汤 --***你生理期的情绪

　　材料：鲜人参1条，瘦肉1斤，核桃5两，红枣10粒

　　做法：瘦肉切大块，川烫，红枣去核，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时40分钟即可。

　　合掌瓜鸡汤-- 维他命A让你肌肤光润亮丽，降低胆固醇，防止浮肿

　　材料：合掌瓜***佛手***1斤，鸡1只，姜2片

　　做法：合掌瓜去籽切成4大块，鸡去头， *** ，外皮和多余的脂肪，直剖成两半，川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

　　淮杞圆肉炖乌鸡--补充流失的养分

　　材料：桂圆肉6钱，淮山2两，枸杞1两，乌鸡半只，瘦肉4两

　　做法：桂圆泡水软化，乌鸡去头去 *** 去皮去多余脂肪，切成两半，瘦肉同乌鸡一起川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

　　男人冬季养生汤

　　慢火老鸭汤

　　天冷了，做一道鸭子汤给大家可以补补身体。身体最重要，开心平淡也很重要。

　　原料：鸭子小半个，罗汉笋，干香菇

　　步骤1：干香菇事先泡发，然后去蒂切片。罗汉笋我买的是4块钱一袋，也可以买其它笋子代替的。笋子买回来多洗几遍，然后中间切一刀就行了，喜欢吃小点的，可以多切一刀。

　　步骤2：鸭子洗干净，倒入烧开的水，撇出血水和浮沫，煮几分种后捞出。

　　步骤3：换砂锅，水开倒入去过浮沫的鸭子，加姜片和一些料酒。

　　步骤4：水开倒入切好的香菇和笋子，大火烧开后转小火。一定要最小火，余下的时候你就可以去看电视了。

　　步骤5：小火最起码1个半小时才可以上桌，那样鸭子才好吃，起锅前加适当的盐，撒上些葱花即可。

　　西红柿猪肝汤

　　这个汤，在天凉了吃也是很补的。

　　原料：西红两个，猪肝3块钱的就够了。

　　步骤1：猪肝煮之前放入冷水四五分钟，取出沥乾，不仅可以洗净而且可以去腥分钟。西红柿切片。

　　步骤2：锅中少许底油，油热放，葱段，姜片爆香一下，西红柿放在油里炒一下再加汤熬。

　　步骤3：我这里用的是煮牛肉的汤。烧开2分钟这样，西红比较烂的时候就可以加猪肝了。

　　步骤4：加些盐，猪肝很容易熟的，一般一分钟就可出锅了。加点鸡精和香菜或葱花就可以上桌了。

　　三色排骨汤

　　本可以直接取名叫玉米排骨汤的，但大家说我这个汤做的很不错，非要我取个花哨点的名字，那就叫做“三色排骨汤”吧。

　　玉米是营养价值极高的食物，有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨汤里加玉米加胡萝卜，可以减轻排骨的油腻感，很适合秋天的一道养生汤，你可以试着做做，好吃不忽悠。

　　原料：排骨，玉米，胡萝卜

　　步骤1：胡萝卜削皮，洗净切小块，玉米洗净切段备用，生姜洗净拍松。

　　步骤2：将排骨洗净砍成块，后用热水氽烫去血水，再捞起洗净沥干备用。

　　步骤3：将所有材料及姜片和少许食醋一起放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟，然后转小火烧90分钟这样。

　　步骤4：最后加精盐，味精即可。在炖骨头汤时，加少许食醋，骨头汤中的钙质更容易溢位，有利于人体对钙的吸收和利用。

　　腰花鸡蛋汤

　　还用说吗，这道汤太适合男人喝了。

　　原料：腰花2个，鸡蛋2个，小葱花少许。

　　步骤1：猪腰洗净除去膜，去掉白色的筋，切成腰花。把腰花浸泡在清水里***加几粒花椒和少许料酒***10分钟这样，除去臊味。如果不会切成腰花的话，就叫菜场师傅帮忙切一下。

　　步骤2：鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。

　　步骤3：锅中水开后倒入腰花，烧开时去掉浮沫。

　　步骤4：然后接着倒入待用的蛋液，等蛋花开后加少许盐，滴几滴香油，很香很香很香的，千万不要放味精哦!最后放点小葱花在汤里面提味。

　　羊肉萝卜汤

　　名副其实的康福汤。

　　原料：羊排肉，萝卜

　　步骤1：羊排肉洗净，沥干血水切块。葱姜洗净分别切段、片备用。羊排肉内放入料酒、姜片抓匀，淹渍半小时。白萝卜洗净，去根须，切成块。

　　步骤2：锅内倒油烧至六成热，放入葱段煸香，放入腌渍好的羊排肉，大火翻炒过油。

　　步骤3：汤锅内倒适量清水，大火烧开后放入羊肉，开锅后撇去浮沫，放十几颗花椒去腥，用小火焖煮2小时。

　　步骤4：放入萝卜继续焖煮1小时，加盐、味精，撒点葱花即可。

　　步骤5：食物相克：羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲶鱼同食，食则容易使人气滞壅满而发病;忌与梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋，否则内热火攻心;不宜与荞麦、豆瓣酱同食。吃完羊肉后不宜马上喝茶，也不宜边吃羊肉边喝茶。 看过的人会看：