怎么治疗x型腿
2023-11-09
来源：星星旅游
X型腿是很多人腿不直的原因，特别是女性，这样的腿型首先是影响美观，腿不直会给漂亮的大长腿大打折扣，其次如果腿不长还是X型腿，那就要好好反省了，那么怎么治疗x型腿？
第一平常在生活中可以做拉伸大腿内收肌群，坐在瑜伽垫上，脚掌相对，可以双手掌按压膝盖，保持呼吸。尽量把膝盖压到垫子上，感受大腿内侧拉伸，保持两分钟。
第二髂腰肌激活，仰卧位屈髋等长收缩十五秒左右，找小伙伴一手辅助膝盖上方，开始按压，辅助做踝关节离心训练十五次，两三组。
第三髂腰肌训练，快速蹬台阶训练一分钟，三组左右。
第四弹力带屈髋训练，站立，弹力带从身后挽在脚踝处，并固定，可以找人或物体固定住弹力带，腿伸直向前踢腿，两组左右。
X型腿有一部分是天生的骨骼奇异，有一部分是软骨发育障碍（缺少维生素D、缺少晒太阳、缺钙等）、骨折、外伤等造成的后遗症。但大部分还是后天不良的生活习惯、运动习惯等等原因造成。平时一定要注意坐姿、站姿和运动姿势，小腿不要外翻、膝盖不要内扣、膝盖要冲着脚尖，必须养成习惯。